Hallo
Ik had graag wat reacties op het schema wat ik heb samengesteld:
08.00 uur Magere Yoghurt met muesli (+ 1 theelepel suiker)
Melk
Vruchtendrank
09.30 uur Bruin brood 2 sneeën Kaas/Vlees
11.00 uur Tussendoortje (Liga Fruitkick/Sultana)
13.00 uur Bruin brood 2 sneeën Kaas
Bruin brood 1 sneeën Vlees
15.00 uur Magere Yoghurt (+ 1 theelepel suiker)
Op trainingsdagen Shake met Optimell
17.30 uur Avondeten
19.30 uur Tussendoortje (Liga Fruitkick/Sultana)
23.00 uur Magere Yoghurt met fruit/ Stukje kaas/ Volkoren brood met kaas
Drinken: Veel water en vruchtendrankjes
/ = lees als 'of'
Mijn trainingschema staathier:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/graag-reactie-op-schema-142331/
Doel is meer spiermassa en de laatste kilo'tjes der nog vanaf krijgen (vetpercentage verminderen).
Alvast bedankt
Gr Tom
