XXL Nutrition

EetSchema voor BULK

T

twinstarter

Novice
Lid sinds
18 feb 2004
Berichten
3
Waardering
0
(Kcal - Eiwit – Koolhydraten – Vet)

S`Ochtends: Melk 40cl (100-8-10-3) + Muslie 250gr (935-16.25-170-21.25) + Kwark mager 250g (160-32.5-7.5-0)

S`Middags: 2 Eieren (82-14-0-12) + Kipfilet 165g (183-35-0-5)

Namiddag: Banaan 1stk. (124-1-30-0) + Blikje zalm 130g (240-34.5-0-11.25)

S`Avonds: Kip met Rijst / Aardappelen met vlees + groente (??)

Nacht: Tonijn 130g. (147-35-0-21) Op 2 sneetjes bruin brood 33g (83-3.2-15-1.1) + Komkommer 100g. (8-1-1-0)

Voor het slapen: Kwark mager 250g (160-32.5-7.5-0) + Cashew(ongezouten) + eetlepel Lijnzaad


Ik weet de waardes van lijnzaad en Cashew niet (iemand die ze wel weet?)

Ik ben 187Cm, 85Kg, ik lig het dichts bij Mesomorf (niemand is helemaal 1 type natuurlijk)
en 11%Bf

Het is voor een Bulk schema, Vul het alsjeblieft aan (iemand nog een idee over een goed vervanger van het 2e maaltijd het kipfilet op brood? Iets van kaas ofzo?)
:) Ben btw 18jaar
Klik om meer te lezen...
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2
Betekend dit dat het goed is of?? juist helemaal fout, dat jullie geen zin hebben om er tijd aan te besteden :)

Greetz T
 
Geef eens een goede reden waarom we jou zouden helpen ??
 
jochem107 zei:
Geef eens een goede reden waarom we jou zouden helpen ??
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Mss omdat iedereen hier graag geholpen wordt en je uit pure beleefdheid ook anderen helpt? Ga zelf niet teveel zeggen omdat ik nog veel dingen moet leren...

Btw twinstarter: waarde van cashew vindt je in 1 van de sticky's, maar denk niet dat lijnzaad daar bij staat... ;)
 
Hehe, was een grapje natuurlijk he :p

Lijnzaadolie:
per 100ml 900kcal
0 gr eiwit
0gr carbs
100gr vet

Edit: een lepel is dan ongeveer 12 gram dacht ik.

Kun je ook even het totaal bij elkaar optellen :
kCals, eiwit, carbs en vet per dag ? En ook even de hoeveelheden per maaltijd ?

Als je sochtends om bv 8:00uur eet, en dan smiddags 12:00uur zou je om 10:00uur ook wel een maaltijd kunnen nuttigen.

Musli zou je kunnen vervangen voor brinta of havermout.

S`Middags: 2 Eieren (82-14-0-12) + Kipfilet 165g (183-35-0-5) >> eet je daar geen brood bij ?

En wanneer train je ? Na het trainen een shake/dextro... of een goede maaltijd met eiwitten..

Multivitamine ?
 
Laatst bewerkt:
Omdat dit een forum is waar we mensen helpen Jochem107!


Anyway, je moet is alle totaalwaardes op een rijtje zetten

eiwit: ...
kh :..
vet: ...
kcal: ...

wat is je verbruik op een dag

Als ik het globaal bekijk zou ik meer kh erin doen.

Bekijk anders die andere schema die mensen posten

btw: cashew is per 100gr 650 kcal
en lijnzaad is per 1 eetlepel 90/100 kcal
 
oOh hij heeft al gereageert, hij typt snel he :D
 
Wadap ! :p
Ziet er al goed uit, ik had je al gezegt met die tonijn nog wat meer brood te nemen (tis tenslotte de bulk heh :)), avond maaltijd genoeg aardappelen/rijst en vlees en dan zit je goed (en groenten offcourse)
Je kan nog wat fruit toevoegen en eventueel een multi vitamine aanschaffen, whey is voorlopig nog niet nodig.
Daarna kun je het eventueel nog aanvullen als je niet echt aankomt.
Succes bro.
 
lol, die naam murk

Betekend dat '' Moslim uitroei knuppel''? :(
 
nasty^PhysIc zei:
lol, die naam murk

Betekend dat '' Moslim uitroei knuppel''? :(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

whahah

btw, wat ik me nou de heletijd afvraag.

Wat staat er in je signature? chinees en arabische tekst? Wat betekent het?
 
wat is eigenlijk je cals.behoefte?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
uhmmm ja, ik heb daar verschillende antwoorden op, dus ik weet niet of iemand een ECHT goede, een BETROUWBARE formule heeft..

Thanks
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven