Effectieve slaap

[MikeyMike01]

Er zijn al zat topics geweest over het aantal uren slaap dat voldoende is per nacht, maar ik kan geen antwoord vinden op deze vraag:

Wat voldoed aan effectieve slaap?

Ik slaap per nacht 8 uren, bijvoorbeeld 23:00 tot 07:00, maar om 22:00 uur ga ik in bed liggen en doe ik mij ogen dicht, geen tv of radio aan.
Hoort het uur dat ik niet heb meegerekend ook bij mijn effectieve slaap? En met effectieve slaap bedoel ik de uren die je echt gebruikt en nodig hebt voor je rust.
Want als dat niet zo ik kan ik net zo goed om 23:00uur in bed gaan liggen, er is al niet zoveel tijd over na het werken en trainen.

Klik om meer te lezen...

 

[MikeyMike01]

BTW, de reden dat ik dat uur niet meereken, is omdat het bij mij altijd ff duurt voordat ik in slaap val.

 

[A J D L]

Je moet tellen vanaf het moment dat je slaapt. Precies weet je het natuurlijk niet (je kan moeilijk op je wekker kijken als je slaapt ) maar iedereen weet wel hoe lang het ongeveer duurt / heeft geduurt voordat je in slaap viel. Een heel uur hiervoor rekenen lijkt me iets te overdreven, maar je moet maar effe kijken hoelang het ongeveer duurt tot je slaapt als je in je nest gaat leggen.

 

[SHUTTERSPEED]

effectieve slaap is dacht ik maar heel kort, dus slechts 1 korte periode tijdens het slapen. precies weet ik het niet.