Omega84
Cool Novice
- Lid geworden
- 6 feb 2014
- Berichten
- 54
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 16%
Hey,
Ik zou me graag willen voorstellen. Ik ben Goran, 29 jaar en train al jaren op en aan (zo'n 9 jaar). De afgelopen 1,5 jaar gaat het weer lekker. Hoewel ik nieuw voor jullie ben op dit forum is deze forum niet nieuw voor mij. Ik kijk al jaren op deze geweldige forum en heb al heel veel gehad aan alle adviezen die jullie geven aan anderen. Ook mijn moment is gekomen om een account aan te maken en ik zal hier dan ook regelmatig op zitten.
Aangezien ik al een verleden heb met krachttraining, duurde het niet lang voordat de meeste spiermassa weer terughad. Uiteraard heb ik nu weer de befaamde plateau bereikt. Nu heb ik altijd al eens een kuurtje willen doen, maar uiteraard wil ik mij hier goed op voorbereiden. Mijn besluit staat hierin dan ook vast en besef mij dat ik dit niet kan doen als mijn voeding niet op orde is. Ik zal onderaan een voeddingsschema van me plaatsen. Dit wordt mijn eerste kuur ooit en mijn keuze is gevallen op Epistane met Nolvadex als PCT. Nu is het zo dat ik verre van droog ben. Ik heb ongeveer een BF van 22%. Yeah I know, misschien eerst maar eens wat vet wegwerken voordat ik uberhaupt aan een kuurtje durf te denken? Ik wil de komende periode best op onderhoud eten om spiermassa te gainen, tenzij iemand vind dat je ook best iets onder onderhoud kan eten en daardoor alsnog spieren kan gainen en sneller vet kan verliezen. Ik lees namelijk op diverse fora dat men hier aardig wat vet mee heeft kunnen kwijtraken. Ook lees ik her en der dat men in de PCT vaak nog wat vet kan wegwerken met allerlei supplementen combinaties. Zoals Lean Xtreme. Maar tijdens mijn cycle zou het verminderen van BF uiteraard ook mooi zijn. Ik wil alleerst met een potje van 90 capsules beginnen. Mijn schema heb ik zo in gedachten:
Week1: Epistane 20mg
Week2: Epistane 30mg
Week3: Epistane 40mg
Week4: Epistane 40mg
Week5: Nolvadex 20mg, 3 caps Lean Xtreme
Week6: Nolvadex 20mg, 3 caps Lean Xtreme
Week7: Nolvadex 10mg, 3 caps Lean Xtreme
Week8: Nolvadex 10mg, 3 caps Lean Xtreme
Laat mij voorop stellen dat ik zo nu en dan lees dat iemand vindt dat een PCT met Epistane niet nodig is, omdat Epistane een milde kuur is. Daarnaast lees ik weer dat andere mensen vrezen voor Gyno (wat opzich tegenstrijdig is aangezien Epistane dit tegen zou moeten gaan. Maar goed, omdat IBE dit zegt hoeft het uiteraard nog niet waar te zijn). Ik zou me wel prettig voelen bij een PCT en Nolvadex lijkt me hier juist voor. Mocht dit niet zo zijn dan hoor ik het graag. De Lean Xtreme lijkt mij een goed plan zodat ik in de PCT wat vet kan verbranden, hoewel ik sterk twijfel of ik in plaats hiervan gewoon een Testo-booster moet nemen om mijn test wat sneller op gang te brengen. Zou dat een beter idee zijn?
Nu kom ik de volgende producten op het internet betreffende dit onderwerp enorm vaak tegen:
- Taurine (voor de backpumps)
- Lever bescherming(zoals Liv.52)
- Milk Thistle
- Hawthorn Berry
- Cycle Assist
- Joint support
Zitten hier dingen tussen die belangrijk zijn en tijdens de cycle/nakuur van pas kunnen komen? Zo ja, welke? Waarom? En wanneer en in welke fase moet je ze innemen? En hoeveel? En ja, uiteraard komen we ook bij de voeding. Hier struikel ik nog weleens overheen en heb hierin een beetje hulp nodig. Hieronder zal ik een voorbeeld van een voedingsschema van me laten zien. Uiteraard zien andere dagen er weer anders uit, maar wel ongeveer met dezelfde aantal calorieën. Mocht mijn voedingsschema de plank helemaal misslaan, dan hoor ik het graag. Ik wil dit goed op orde hebben!
7:00 Eiwit-shake, Omega3-6-9, Multivitamine en extra Vitamine D (dat laatste op doktersvoorschrift).
10:30 Griekse yoghurt met lijnzaad en chiazaad.
12.30 Duitse biefstuk, doperwten, wortels en snijbonen.
14.30 Kipschnitzel, bruine bonen, spinazie (en soms aardappelpuree)
16.30 Eiwitreep
18:30 Rijst met kip of Vis met tomatensaus en wokgroente
21:30 Wokgroenten met rundvlees, Omega3-6-9
Zoals jullie zien zit er in de ochtend een groot gat tussen de maaltijden. Dit komt omdat ik onderweg ben naar werk of aan het werk ben. Ik maak de avond ervoor altijd alles klaar en schuif het in de pauze naar binnen. Ik kom altijd tijd tekort in de pauzes! En geloof het of niet, van deze maaltijden ben ik tot nu toe aardig afgevallen i.c.m. krachttraining en cardio. Mocht ik iets missen of tips zijn dat ik tussendoor toch op slimme wijze naar binnen kan werken, let me know! Het zou erg mooi zijn als dit ook goed te combineren valt met Epistane/Nolvadex en naast het afvallen stiekem ook wat spieren kan gainen. Nogmaals, mocht het een waardeloze flut schema zijn hoor ik het maar al te graag. Ik besef me dat sommige vragen al weleens gesteld zijn, maar ik zou het erg fijn vinden als het ook persoonlijk aan mij kan worden uitgelegd
Het is tevens een heel verhaal geworden, desalniettemin hoop ik dat dit wel een beeld geeft waar ik mee bezig ben en de vragen die ik heb duidelijk naar voren komen. Mocht er informatie ontbreken dan roept u maar. Het goed voorbereiden is het halve werk zeg ik maar. Alvast enorm bedankt!
Ik zou me graag willen voorstellen. Ik ben Goran, 29 jaar en train al jaren op en aan (zo'n 9 jaar). De afgelopen 1,5 jaar gaat het weer lekker. Hoewel ik nieuw voor jullie ben op dit forum is deze forum niet nieuw voor mij. Ik kijk al jaren op deze geweldige forum en heb al heel veel gehad aan alle adviezen die jullie geven aan anderen. Ook mijn moment is gekomen om een account aan te maken en ik zal hier dan ook regelmatig op zitten.
Aangezien ik al een verleden heb met krachttraining, duurde het niet lang voordat de meeste spiermassa weer terughad. Uiteraard heb ik nu weer de befaamde plateau bereikt. Nu heb ik altijd al eens een kuurtje willen doen, maar uiteraard wil ik mij hier goed op voorbereiden. Mijn besluit staat hierin dan ook vast en besef mij dat ik dit niet kan doen als mijn voeding niet op orde is. Ik zal onderaan een voeddingsschema van me plaatsen. Dit wordt mijn eerste kuur ooit en mijn keuze is gevallen op Epistane met Nolvadex als PCT. Nu is het zo dat ik verre van droog ben. Ik heb ongeveer een BF van 22%. Yeah I know, misschien eerst maar eens wat vet wegwerken voordat ik uberhaupt aan een kuurtje durf te denken? Ik wil de komende periode best op onderhoud eten om spiermassa te gainen, tenzij iemand vind dat je ook best iets onder onderhoud kan eten en daardoor alsnog spieren kan gainen en sneller vet kan verliezen. Ik lees namelijk op diverse fora dat men hier aardig wat vet mee heeft kunnen kwijtraken. Ook lees ik her en der dat men in de PCT vaak nog wat vet kan wegwerken met allerlei supplementen combinaties. Zoals Lean Xtreme. Maar tijdens mijn cycle zou het verminderen van BF uiteraard ook mooi zijn. Ik wil alleerst met een potje van 90 capsules beginnen. Mijn schema heb ik zo in gedachten:
Week1: Epistane 20mg
Week2: Epistane 30mg
Week3: Epistane 40mg
Week4: Epistane 40mg
Week5: Nolvadex 20mg, 3 caps Lean Xtreme
Week6: Nolvadex 20mg, 3 caps Lean Xtreme
Week7: Nolvadex 10mg, 3 caps Lean Xtreme
Week8: Nolvadex 10mg, 3 caps Lean Xtreme
Laat mij voorop stellen dat ik zo nu en dan lees dat iemand vindt dat een PCT met Epistane niet nodig is, omdat Epistane een milde kuur is. Daarnaast lees ik weer dat andere mensen vrezen voor Gyno (wat opzich tegenstrijdig is aangezien Epistane dit tegen zou moeten gaan. Maar goed, omdat IBE dit zegt hoeft het uiteraard nog niet waar te zijn). Ik zou me wel prettig voelen bij een PCT en Nolvadex lijkt me hier juist voor. Mocht dit niet zo zijn dan hoor ik het graag. De Lean Xtreme lijkt mij een goed plan zodat ik in de PCT wat vet kan verbranden, hoewel ik sterk twijfel of ik in plaats hiervan gewoon een Testo-booster moet nemen om mijn test wat sneller op gang te brengen. Zou dat een beter idee zijn?
Nu kom ik de volgende producten op het internet betreffende dit onderwerp enorm vaak tegen:
- Taurine (voor de backpumps)
- Lever bescherming(zoals Liv.52)
- Milk Thistle
- Hawthorn Berry
- Cycle Assist
- Joint support
Zitten hier dingen tussen die belangrijk zijn en tijdens de cycle/nakuur van pas kunnen komen? Zo ja, welke? Waarom? En wanneer en in welke fase moet je ze innemen? En hoeveel? En ja, uiteraard komen we ook bij de voeding. Hier struikel ik nog weleens overheen en heb hierin een beetje hulp nodig. Hieronder zal ik een voorbeeld van een voedingsschema van me laten zien. Uiteraard zien andere dagen er weer anders uit, maar wel ongeveer met dezelfde aantal calorieën. Mocht mijn voedingsschema de plank helemaal misslaan, dan hoor ik het graag. Ik wil dit goed op orde hebben!
7:00 Eiwit-shake, Omega3-6-9, Multivitamine en extra Vitamine D (dat laatste op doktersvoorschrift).
10:30 Griekse yoghurt met lijnzaad en chiazaad.
12.30 Duitse biefstuk, doperwten, wortels en snijbonen.
14.30 Kipschnitzel, bruine bonen, spinazie (en soms aardappelpuree)
16.30 Eiwitreep
18:30 Rijst met kip of Vis met tomatensaus en wokgroente
21:30 Wokgroenten met rundvlees, Omega3-6-9
Zoals jullie zien zit er in de ochtend een groot gat tussen de maaltijden. Dit komt omdat ik onderweg ben naar werk of aan het werk ben. Ik maak de avond ervoor altijd alles klaar en schuif het in de pauze naar binnen. Ik kom altijd tijd tekort in de pauzes! En geloof het of niet, van deze maaltijden ben ik tot nu toe aardig afgevallen i.c.m. krachttraining en cardio. Mocht ik iets missen of tips zijn dat ik tussendoor toch op slimme wijze naar binnen kan werken, let me know! Het zou erg mooi zijn als dit ook goed te combineren valt met Epistane/Nolvadex en naast het afvallen stiekem ook wat spieren kan gainen. Nogmaals, mocht het een waardeloze flut schema zijn hoor ik het maar al te graag. Ik besef me dat sommige vragen al weleens gesteld zijn, maar ik zou het erg fijn vinden als het ook persoonlijk aan mij kan worden uitgelegd
Het is tevens een heel verhaal geworden, desalniettemin hoop ik dat dit wel een beeld geeft waar ik mee bezig ben en de vragen die ik heb duidelijk naar voren komen. Mocht er informatie ontbreken dan roept u maar. Het goed voorbereiden is het halve werk zeg ik maar. Alvast enorm bedankt!
