MuscleMeat

"Ervaren" BodyBuilders

J

Junk

Dutch Bodybuilder
Lid sinds
23 feb 2010
Berichten
388
Waardering
16
Lengte
1m80
Massa
88kg
Vetpercentage
17%
Hee jongens ik had een vraag.
Ik train nu iets meer dan anderhalf jaar en heb eerste jaar egt veel bereikt.
Was 16 kilo aangekomen in 1 jaar. En kon al 95 kilo bankdrukken.

Maar nu een jaar en 8 maanden later ben ik ongeveer even zwaar maar dan iets minder vet en kan nu 110 kilo bankdrukken.

Dus wat ik wil zeggen is dat ik haast geen vooruitgang boek.
Hadden jullie dit ook of doe ik iets verkeerds ? ???

MVG
Klik om meer te lezen...
 
Dat is inderdaad heel raar. Heb je al geprobeerd om een rustpauze in te lassen? Van rust groeien je spieren namelijk.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Laatst bewerkt:
1 stap terug vervolgens 2 vooruit.

Ik zou gewoon meer eten..
 
ja maar als je achteruit gaat kun je daarna ook meer vooruit.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Hmm.
En over dat meer eten.
dat deed ik dus in mijn eerste jaar. Maar ik kwam zo veelste veel aan. En was bij 90 kilo gestopt met eten en krijg nu nog maar 2500 kcal per dag binnen. Soms meer en soms minder. Onderhoud ligt op 2100 als het goed is.

Kan het hier aan liggen ?
 
ja daar ligt het aan, nogal simpel
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Maar hoeveel kcal moet ik dan binnen krijgen.
Als ik weer 3500 per dag binnekrijg ben ik eind zomer vakantie 95 kilo en super veel vet.

Hoe pakken jullie dit aan? Doe je dan cardio ernaast ?
 
Idd gewoon cardio erbij en 2600 calorien ofzo
 
Gast, niet aankomen betekent dat je te weinig eet.
Je hoeft niet gelijk je intake te verdubbelen, gewoon geleidelijk aan steeds 200-300kcal erop.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
Ok thanx 4 the tips
Ik zal het proberen ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven