Even op een rijtje ..
- Topic starter palacio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13
- Weergaven 818
- Volgers 4
Rare Gek
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 648
- Waardering
- 1
Nova
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 dec 2006
- Berichten
- 430
- Waardering
- 0
HAHA,dat geloof ik best joh.. maar ook al wil ik verder eten,en dat wil ik zeer zeker ook.. eenmaal vol = vol bij mij ,jammer genoeg !
als je mij een link naar een topic kan geven van een hardcore-persoon.. of een voeding expert gaat het makkelijker.. want ik weet niet wat een goeie is of een slechte tussen al die schema's ..
arnoldfan
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 27 aug 2006
- Berichten
- 12.578
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 1%
jammer genoeg dat je door zulke maaltijden vol komt te zitten.is een bezoekje na de dokter ook geen slecht idee.
ArnieProportio
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2007
- Berichten
- 1.098
- Waardering
- 17
Jij wil aankomen. Daarvoor moet je de juiste koolhydraten eten en geen vetten, plus niet te vergeten eiwitten.
7:00 uur MAGERE melk drinken.
10:00 broodje met van alles
?, wees bewust met wat je eet. Neem een weegschaal, bak kip (zonder vet) en weeg 100gr af en doe dit in de koelkast. Per keer haal je 100 of 200 gr kip eruit en doet dat op je brood. Brood weeg je ook uiteraard om te kijken hoeveel eiwitten hierin zitten.Pakje drinken?? Wat drink je? Geen geraffineerde suikers graag. Dus neem gewoon water of een magere eiwitshake.
Wachten totdat er chips ligt
?, mijn hemel!!!!
Volle schaal fruit is niks mis mee, fruitsuikers zijn goed.
Maar mijn beste advies die ik aan jou kan geven is: zorg ervoor dat je WEET wat je eet. Dus neem een weegschaal en weeg alles af (NADAT je het hebt gekookt uiteraard). Neem een rekenmachine en reken uit hoeveel kcal je op een dag nodig hebt, hoeveel eiwitten, vetten, koolhydraten enz. je binnenkrijgt.
Vermijd:
geraffineerde suikers (toegevoegde suikers), dit betekent dus: lees in de ingredienten en als daar suikers staat, weg ermee!
geen boter of vet gebruiken! als je wat braadt: met Pam's spray of in water koken.
Lightdranken, water of magere melk drinken
Complexe suikers mogen best, reken wel uit hoeveel je binnenkrijgt
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Zoals al is gezegd lees de sticky's eerst door: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/
Jij wil aankomen. Daarvoor moet je de juiste koolhydraten eten en geen vetten, plus niet te vergeten eiwitten.
7:00 uur MAGERE melk drinken.
10:00 broodje met van alles
Pakje drinken?? Wat drink je? Geen geraffineerde suikers graag. Dus neem gewoon water of een magere eiwitshake.
Wachten totdat er chips ligt
Volle schaal fruit is niks mis mee, fruitsuikers zijn goed.
Maar mijn beste advies die ik aan jou kan geven is: zorg ervoor dat je WEET wat je eet. Dus neem een weegschaal en weeg alles af (NADAT je het hebt gekookt uiteraard). Neem een rekenmachine en reken uit hoeveel kcal je op een dag nodig hebt, hoeveel eiwitten, vetten, koolhydraten enz. je binnenkrijgt.
Vermijd:
geraffineerde suikers (toegevoegde suikers), dit betekent dus: lees in de ingredienten en als daar suikers staat, weg ermee!
geen boter of vet gebruiken! als je wat braadt: met Pam's spray of in water koken.
Lightdranken, water of magere melk drinken
Complexe suikers mogen best, reken wel uit hoeveel je binnenkrijgt
super dat je beetje uitgebreid uitlegt, maar als je even naar 'post je foto's sectie kykt en dan naar myn geopende topic genaamd 'begin foto' dan zie je dat ik heeeel erg dun ben.. dan moetik toch wel vet hebben.. gewoon aankomen.. gezonde voeding of niet.. ik moet toch aller eerst aankomen.. hoe kan je in gezonde voeding aankomen?... welke voeding is gezond waar je bruut van aankomt als je het 6x verdeeld op een dag?
daar heb ik geen begrip op....
ArnieProportio
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2007
- Berichten
- 1.098
- Waardering
- 17
Palacio. Hoe dun je ook bent, je kan spiermassa kweken zonder vet erbij te winnen. Ik zou eerder voor complexe koolhydraten gaan dan voor vetten. Eet dus veel pasta, rijst en brinta. Vooral dat laatste is belangrijk. Brinta bevat geen geraffineerde suikers, veel eiwitten, veel koolhyrdraten. Smorgens 100gr en savonds 100gr. Dit is veel, en in het begin moet je eraan wennen. Begin daarom eerst met 50gr. Meng de brinta met magere melk en eet het als pap. Je zult eraan moeten wennen. Geloof me, je zal groeien als kool! Wat ik vaak deed was: 100gr brinta mengen met ongeveer 500ml melk, en daartussen ook een paar scheppen eiwitpoeder met vanillesmaak van het merk Universal Protein Max (dit is prima spul)
ik ga het serieus proberen, waar kan ik die brinta halen?.. ik neem aan gewoon in de supermarkt toch?.. en nog iets in wat voor soort voedsel zit er goeie,vele koolydraten in.. ?.. en groeien als een koool bedoel je in massa of lengte haha?
stinovica
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2007
- Berichten
- 299
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Vooral geen vetten eten idd! Wat is dat nu weer voor onzin! Al die carbs heb je helemaal niet nodig en al zeker niet 's avonds! Carbs zijn gewoon brandstof. Heb je 's avonds nog veel brandstof nodig? Al die carbs zorgen juist dat je vet bijkomt, niet de vetten zelf!
