AndroidHealthClinic

Fanatieke beginner!

S

Sigtyr

Novice
Lid sinds
25 aug 2010
Berichten
12
Waardering
0
Lengte
1m88
Massa
85kg
Vetpercentage
13%
Hey, beste BB-leden..

Ik zal me even voorstellen.. Ik ben een man, 20 jaar, 1.88 meter en ben sinds 3 weken lid van mijn lokale sportschool. Na een tijdje in het buitenland te hebben gezeten (stage) en daar redelijk wat pilsjes achterover te hebben getikt, was het thuis tijd om maar eens te gaan fitnessen.

Altijd eigenlijk wel de ambitie gehad, maar nooit het 'echte' doorzettingsvermogen voor gehad. Nu ik terug ben in NL en door dit tripje toch wel redelijk ben veranderd vond ik het tijd hier maar eens fanatiek mee bezig te gaan. Na aanmelding bij de lokale gym een gewichtsmeting + vetpercentage gedaan en dit kwam uit op 76.4kg en 8% vet. Ik heb nooit iets serieus met krachttraining, cardio of iets in die geest gedaan, dus wellicht heb ik een snelle stofwisseling.. Zou best kunnen.. Nu heb ik ondertussen begrepen dat dit al redelijk aan de lage kant is (zowel gewicht als vetpercentage) maar na enig zoekwerk in het "Beginnersforum" heb ik nog niet iets tegengekomen waarin hetzelfde type vraag werd gesteld.

- Mijn doel dus: Ik zou graag gespierder willen worden. Punt. Dit is het in het kort eigenlijk. Niet de ambitie om een spierbulk te worden van 100kg die 200 kilo kan optillen, maar gewoon iemand die er redelijk gespierd uitziet met een gezond lichaam. Aan de hand van een trainingsschema van de gym ben ik ondertussen 3 weken bezig, maar desondanks heb ik het gevoel dat het beter en efficienter kan. Ik train momenteel 4-5x per week voor ongeveer 1.5 uur. Ik heb dit schema momenteel niet bij de hand, maar zal dit posten wanneer ik weer thuis ben.

- Mijn vraag: Zijn er hier mensen met meer ervaring en kennis die mij in de goede richting kunnen helpen (hint: Martin). Ik zou dit bijzonder op prijs stellen. Al redelijk wat zoekwerk gedaan voordat ik deze post maakte, maar wellicht heeft er iemand wat op-maat-advies.

Alvast hartelijk dank voor eventuele reacties!
Sigtyr
Klik om meer te lezen...
 
Eten en trainen:)

Verder kun je zon beetje alles in de stickies vinden. :rolleyes:

Succes!
 
Op maat-advies kan je eigenlijk alleen zelf doen, dit is ook heel goed mogelijk adhv de sticky's over voeding en training. Spierbulk van 100kg wordt je niet zomaar, in het begin legt iedereen echter dezelfde weg af (eten->trainen->rusten) en sommige stoppen en onderhouden het waar anderen doorgaan (met soms wat hulp).
 
pilsjes ha? amai,goede voeding schema,goede trainings schema, opletten dat je niet weer terug pilsjes gaat drinken,en vooral hard trainen, je kan hier ff op BB forum voeding en training schema's vinden ;),hou je aan de schema's binnen 1 jaar ben je hulk ;)
af en toe helpt ook weleens een supplement proteine shake of een preworkout kan je ook combineren, grtz irfo
 
iRFo zei:
pilsjes ha? amai,goede voeding schema,goede trainings schema, opletten dat je niet weer terug pilsjes gaat drinken,en vooral hard trainen, je kan hier ff op BB forum voeding en training schema's vinden ;),hou je aan de schema's binnen 1 jaar ben je hulk ;)
af en toe helpt ook weleens een supplement proteine shake of een preworkout kan je ook combineren, grtz irfo
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
ligt eraan wat je een hulk noemt :P
 
Binnen de 2 jaar deadlift (til) je 200kg ;)
Is niks mis mee.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven