Murdock
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 mei 2011
- Berichten
- 85
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 94kg
Fat burners
- Topic starter Murdock
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 3.499
- Volgers 10
-
- Tags
- fat
Oh Oh Iris
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 nov 2010
- Berichten
- 1.072
- Waardering
- 114
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 69kg
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Murdock
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 mei 2011
- Berichten
- 85
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 94kg
Probeer zo gezond mogelijk te eten.
ontbijt en middag eten bruin/volkoren brood met pindakaas en kaas
avondmaaltijd heb ik niks over te zeggen helaas maar bijna altijd wel groente met vlees en aardappelen
tussendoor altijd stuk fruit
en s'avonds bakje magere yoghurt.
Sinas en cola drink ik bijna nooit meer, alleen aanmaak siroop.
voornamelijk drink ik melk
Probleem is dat aankomen bij mij in de familie razendsnel gebeurt maar afvallen niet.
De reden hierachter is mij een raadsel.
ontbijt en middag eten bruin/volkoren brood met pindakaas en kaas
avondmaaltijd heb ik niks over te zeggen helaas maar bijna altijd wel groente met vlees en aardappelen
tussendoor altijd stuk fruit
en s'avonds bakje magere yoghurt.
Sinas en cola drink ik bijna nooit meer, alleen aanmaak siroop.
voornamelijk drink ik melk
Probleem is dat aankomen bij mij in de familie razendsnel gebeurt maar afvallen niet.
De reden hierachter is mij een raadsel.
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Zelfde hier. Heel laag boven onderhoud bulken en diep in de cut gaan met veel cardio.
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
zo een raadsel vind ik het niet als ik je voeding zie. Zie weinig goede maaltijden.
Probeer eerst eens 3 maanden lang strict een goed voedingspatroon aan te houden gecombineerd met krachttraining en cardio. Wedden dat je dan geen fatburners nodig hebt?
Als je snel dik wordt vermijd die siroopjes, yoghurt, kaas en zelfs pindakaas maar en eet veel groenten om een 'vol' gevoel te hebben, maar wel wel laag in kcal te blijven. Eet vooral veel mager vlees/vis (ook vette vis) en weinig koolhydraten
Murdock
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 mei 2011
- Berichten
- 85
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 94kg
hmm, dacht dat het wel een aardig eetpatroon was.
blijkt maar dat zelfs na het rondlezen hier ik nog steeds weinig snap van voeding.
Heb wel de makkelijkste sport uitgekozen.
siroop neem ik al steeds minder.
Klote is dat ik door de fouten die ik heb gemaakt met hardlopen moeite ermee heb en ook compleet geen zin meer in heb.
krijg er ook vaak hoofdpijn van.
crosstrainen doe ik wel regelmatig maar meer 45 min lang op een gemiddeld tempo.
je kan ook hiit doen, en fatburners hebben maar een minimale effect, goede voeding en training is de beste fat burner
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
Murdock
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 mei 2011
- Berichten
- 85
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 94kg
Ik doe meestal op de niet train dagen cardio. hebben thuis crosstrainer.
bijv maandag sport
dinsdag cardio
woensdag sport
etc.
vaak ben ik te afgemat na het trainen om nog is op dat ding te gaan of de sportschool gaat dicht.
overigens eet ik geen maaltijden of suikers 1,5 voor ik cardio ga doen.
ergens gelezen dat je dan meer de vetreserves aanpakt.
Probleem is dat ik niet weet wat echt goede voeding is. dacht dat pindakaas vanwege de ?gezonde vetten? goed voor je was.
Heerutosen
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 119
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Murdock
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 mei 2011
- Berichten
- 85
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 94kg
Nee dat is ook weer zo. lijkt me wel lastig om het uit te rekenen. heb wel is bij voeding gekeken maar werd er niet duidelijker op.
straks nog maar keer poging wagen.
straks weer cardio. hoop dat me benen niet gaan mopperen.
bdw
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2009
- Berichten
- 256
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Kwestie van vaak lezen/dingen uitrekenen, komt t vanzelf wel
, en gewoon terug mopperen dat ze door moeten gaan
Unstoppable
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 4.137
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
goedkoop en weinig bijwerkingen: http://www.ergogenics.org/supplement9.html#3
"Combining EGCG with caffeine increased calorie burning by an average 180 calories a day and did not raise pulse rate or blood pressure, making the EGCG-caffeine combo safer than some anti-obesity prescription drugs, say Canadian researchers at Laval University."
Je hebt ongeveer 300 milligram EGCG per dag nodig om af te vallen, aldus Carper. Wat de cafeine betreft, adviseert ze ook niet hoger te gaan dan 300 milligram per dag."
caffeine en groene thee extract zijn beide wel in poedervorm te verkrijgen
Edit: en anders kan je natuurlijk ook capsules kopen, open maken en ergens in fl*kkeren
"Combining EGCG with caffeine increased calorie burning by an average 180 calories a day and did not raise pulse rate or blood pressure, making the EGCG-caffeine combo safer than some anti-obesity prescription drugs, say Canadian researchers at Laval University."
Je hebt ongeveer 300 milligram EGCG per dag nodig om af te vallen, aldus Carper. Wat de cafeine betreft, adviseert ze ook niet hoger te gaan dan 300 milligram per dag."
caffeine en groene thee extract zijn beide wel in poedervorm te verkrijgen
Edit: en anders kan je natuurlijk ook capsules kopen, open maken en ergens in fl*kkeren
Anders kan je ook caffeine tabletten overwegen. Deze kan je makkelijk kapot maken in je mond en doorslikken met een glas water. En het is ook nog eens erg goedkoop.
Caffeine
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
-Leon
En het is ook nog eens erg goedkoop.Caffeine
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
-Leon
Murdock
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 mei 2011
- Berichten
- 85
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 94kg