Fysiek sterker worden
- Topic starter Captain1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20
- Weergaven 2.165
- Volgers 5
-
- Tags
- fysiek
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Verkijk je niet op die shakes, die dingen hebben echt 0,0 effect als je voedingsschema niet in orde is, het is slechts een extra voedingsmiddel wat gebruikt kan worden om aan je totaal benodigde calorieën en eiwitten te komen, als dat totaal niet in orde is schiet je helemaal niks op. Honestly je gaat het verschil tussen een voedingsschema met of zonder die shakes echt niet merken, die dingen lijken al gauw wondermiddelen maar dat zijn ze verre van.
YuriB
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 jan 2013
- Berichten
- 89
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 14%
Denk dat je bij de landmacht het meeste heb aan uithoudings vermogen, en functional stength.
Ik zou gewoon een kracht programma doen zoals Starting strength / strong lifts etc als massa niet je doel is, maar alleen kracht.
Omdat je (lijkt me) niet teveel gewicht wil aankomen zou ik ongeveer 100-200calorieen boven je onderhoud eten inplaats van 500.
Sterk in bodyweight oefeningen schijnt ook een pre te zijn.
Ik zou gewoon een kracht programma doen zoals Starting strength / strong lifts etc als massa niet je doel is, maar alleen kracht.
Omdat je (lijkt me) niet teveel gewicht wil aankomen zou ik ongeveer 100-200calorieen boven je onderhoud eten inplaats van 500.
Sterk in bodyweight oefeningen schijnt ook een pre te zijn.
YuriB
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 jan 2013
- Berichten
- 89
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Squats and Milk http://www.seriouspowerlifting.com/2843/articles/20-rep-squat-program
Naast je voeding 4L melk per dag zuipen, gain ze.
Naast je voeding 4L melk per dag zuipen, gain ze.
YuriB
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 jan 2013
- Berichten
- 89
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 23 jan 2013
- Berichten
- 13
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Wil je sterk worden en gainen of niet? Met die mentaliteit blijf je klein en zwak.
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Dat zijn flink wat kcals, werkt voor iedereen!
YuriB
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 jan 2013
- Berichten
- 89
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja dat klopt want alleen met melk kun je die voedingsstoffen binnen krijgen
Maar goed alle mensen met lactose intolerantie jullie horen het, met die mentaliteit blijf je klein en zwak.
---------- Post toegevoegd Thu 24 Jan 2013 om 18:37 ----------
Dit antwoord zocht ik, en OP denk ik ook.
Goed veel eten, al hoeft dit niet perse allemaal uit melk te komen!
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Ja dat klopt want alleen met melk kun je die voedingsstoffen binnen krijgen
Maar goed alle mensen met lactose intolerantie jullie horen het, met die mentaliteit blijf je klein en zwak.
---------- Post toegevoegd Thu 24 Jan 2013 om 18:37 ----------
Dit antwoord zocht ik, en OP denk ik ook.
Goed veel eten, al hoeft dit niet perse allemaal uit melk te komen!
nee natuurlijk niet, is wel een makkelijke bron..
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
omdat jij lactose intolerant bent is niet iedereen dat héJa dat klopt want alleen met melk kun je die voedingsstoffen binnen krijgen
Maar goed alle mensen met lactose intolerantie jullie horen het, met die mentaliteit blijf je klein en zwak.
---------- Post toegevoegd Thu 24 Jan 2013 om 18:37 ----------
voor mensen die het niet zijn kan melk een makkelijke en goede voedingsbron zijn.
als we alles waarvoor iemand anders intolerant/ overgevoelig/ allergisch voor is moeten meiden blijft er niet veel te eten over
YuriB
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 jan 2013
- Berichten
- 89
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 14%
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
True, ook al heeft dat weinig te maken met een beginner/gevorderde.
Ik prefereer ook het liefst zoveel mogelijk bronnen, maar alleen vanwege de vitamines en mineralen etc.
Voor je spiermassa/vetmassa maakt het geen **** uit imo, neem eens een kijkje in het logboek vsan JW
Amand
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2011
- Berichten
- 590
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 48kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
In mijn ogen ben jij de beginner, je komt net kijken.
Dit schema moet je geen jaren volhouden, enkele maanden. TS weegt 57kg dus heeft vrijwel geen vet op zijn botten hij kan het hebben.