Geen spierkracht verliezen wel six pack
- Topic starter Ismail85
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13
- Weergaven 1.777
- Volgers 9
-
- Tags
- kracht
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
carbonfibre
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2009
- Berichten
- 1.711
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
JohnAfca
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 okt 2011
- Berichten
- 596
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
originele naam
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2011
- Berichten
- 3.626
- Waardering
- 815
Op je eerste vraag... zoals je ook kon zien had ik gewoon ondergewicht , en als je dan ipv paar crackers in de ochtend en een banaan in de middag overgaat
op kommen met brinta 3 bananen en weightgainers als extraatjes dan vliegt je gewicht vanzelf omhoog. OV
erigens blijft mijn gewicht nu gewoon aardig stabiel.
Klopt maar ben bang dus dat ik dan spierkracht ga verliezen als ik ga cutten . Is het dan niet beter om te blijven bulken maar icm cardio, en zo ja hoeveel cardio doen jullie per week / dag.
op kommen met brinta 3 bananen en weightgainers als extraatjes dan vliegt je gewicht vanzelf omhoog. OV
erigens blijft mijn gewicht nu gewoon aardig stabiel.
Klopt maar ben bang dus dat ik dan spierkracht ga verliezen als ik ga cutten . Is het dan niet beter om te blijven bulken maar icm cardio, en zo ja hoeveel cardio doen jullie per week / dag.
Laatst bewerkt:
Sixpack Trainen
Novice
- Lid sinds
- 30 jul 2012
- Berichten
- 3
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Sixpack Trainen
Cardio is zeker een goede manier om vet te verbranden. Het 'probleem' is alleen dat veel mensen lage intensiteit duurtraining doen. Dat wil dus zeggen, lang op een loopband joggen, of in een constant tempo fietsen.
Wat veel beter is is een interval training. Die is kort, maar veel effectiever EN je verbrand er GEEN spieren mee! 15-20min 3 keer in de week is voldoende. Interval training is niets meer dan hoge intensiteit afwisselen met lage intensiteit, dus bijv. 30 seconde sprinten en vervolgens 30 seconde joggen. Dan een minuut op 80% en vervolgens weer een halve minuut joggen, etc. etc. Varieer hier zelf in. Je zult merken dat je na 15-20 min behoorlijk moe bent.
Verder zou ik daarnaast ook eens een gymbal gebruiken om met name je buikspieren te trainen. Het is eenvoudig, leuk en super effectief. Het aardige is dat je er tal van oefeningen mee kan.
Op [Link niet meer beschikbaar] site kun je eens beginnen met de basis.
Cardio is zeker een goede manier om vet te verbranden. Het 'probleem' is alleen dat veel mensen lage intensiteit duurtraining doen. Dat wil dus zeggen, lang op een loopband joggen, of in een constant tempo fietsen.
Wat veel beter is is een interval training. Die is kort, maar veel effectiever EN je verbrand er GEEN spieren mee! 15-20min 3 keer in de week is voldoende. Interval training is niets meer dan hoge intensiteit afwisselen met lage intensiteit, dus bijv. 30 seconde sprinten en vervolgens 30 seconde joggen. Dan een minuut op 80% en vervolgens weer een halve minuut joggen, etc. etc. Varieer hier zelf in. Je zult merken dat je na 15-20 min behoorlijk moe bent.
Verder zou ik daarnaast ook eens een gymbal gebruiken om met name je buikspieren te trainen. Het is eenvoudig, leuk en super effectief. Het aardige is dat je er tal van oefeningen mee kan.
Op [Link niet meer beschikbaar] site kun je eens beginnen met de basis.