GIP is going for the win!

[Gip]

....

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_52347]

Al goede definitie in je bovenrug!
Persoonlijk vind ik je borst (op de enigste foto) wat minder, maar kan ook aan de foto liggen.

Succes!

 

[Gip]

is ook een probleem spiergroep... veel te vlak en geen vorm... daar moet dit jaar echt hard aan getrokken worden...

 

[Gip]

training zojuist benen, toch wel een relaxte training tenminste voor me gevoel, heb 3 dagen niet lang kunnen slapen zo'n 5-6 uur per nacht.. (gellukig dat ik nu tot en met zondag uit kan slapen)

ik heb voor het eerst een normale squat gedaan in me leven normaal deed ik altijd machine hack squats maar het werd toch eens tijd om de back squat te 'leren'

cijfers..

25x65kg

20x85kg

15x95kg (hier was ik echt kapot erna)

10x105kg (ging easy eigenlijk)

5x125kg (zat veel meer in, maar had geen safe lock gezet in het power rack en geen spotter en voor de eerste keer vind ik dit toch redelijk goed na al die sets, al zeg ik het zelf )



vertical leg press: het gewicht niet geteld.

25x??

20x??

15x??

10x??

5x??

leg extensions

25x40kg

20x40kg

15x47kg

10x54kg

5x89kg



front squat:

23x45kg (moest 30x zijn maar kon niet meer)

19x45kg

9x65kg

wat kuiten nog en toen mocht ik naar huis

--------------------------------------------------------------------------------

 

[Gip]

z....