Stelling Groeien + droger worden
- Topic starter Roelnelis
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9
- Weergaven 871
- Volgers 4
-
- Tags
- groeien
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Neem als ontbijt 100 gr. havermout, 500 ml melk + whey... of brinta.
Mocht je niet aan je kcal. komen, kan je dit herhalen een aantal keer op een dag. +/- 600 kcal. Je kan bij je brood tonijn uit blik nemen, zelf doe ik in olijfolie, is lekker en goede vetten. Je kan ook kipfilet op brood doen en pindakaas.
Avond eten wat de pot schaft, varieer met groente / vis / vlees, rijst en aardappels.
Ook fruit is niet verkeerd als tussendoortje, zoals een banaan of kiwi etc.
Eieren is ook makkelijk naar binnen te werken. Bereken je onderhoud, en ga clean bulk doen.
Mocht je niet aan je kcal. komen, kan je dit herhalen een aantal keer op een dag. +/- 600 kcal. Je kan bij je brood tonijn uit blik nemen, zelf doe ik in olijfolie, is lekker en goede vetten. Je kan ook kipfilet op brood doen en pindakaas.
Avond eten wat de pot schaft, varieer met groente / vis / vlees, rijst en aardappels.
Ook fruit is niet verkeerd als tussendoortje, zoals een banaan of kiwi etc.
Eieren is ook makkelijk naar binnen te werken. Bereken je onderhoud, en ga clean bulk doen.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
billiejoe
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2005
- Berichten
- 2.610
- Waardering
- 31
Dit dus.
En als je geen fancy dieet methode wilt proberen doe dan de basics:
200 gr eiwit (800 kcal)
85 gr vet (765 kcal)
Koolhydraten aanvullen tot gewenst aantal kcal afhankelijk van je doel.