Groter, Lomper, Sterker

[pats]

Ik ben pats en ik maak weer een log.

Elke training is een 20rep squat set met pullovers, dips, chins en sit ups. Elke training doe ik 2,5kg erbij op de squat en ik zal zo'n 4500-5000kcal per dag eten. Pullovers zullen elke training 20 reps met 12,5kg gedaan worden.

De dips, chins en situps doe ik om en om. Dus een set dips, set chins, set situps etc.

30 juni maandag

squat: 70kg ging lekker
pullovers
dips: 12-8-8
chins-8-5-5
sit ups: 15-15-15 alledrie +5kg

Klik om meer te lezen...

 

[Grotesuriman]

good luck patsie

 

[Sanca Saxon]

Succes Pats van het Forum

 

[OneUp]

Succes!

 

[Knakker]

Stats per 01-06-08
Started: 02-05-05

183 cm 62kg

Squat:68kg
Deadlift:72kg
Bench press:35kg

Hoe kan het dat je al 3 jaar traint en nog steeds maar zulke gewichtjes pakt?

 

[pats]

Thanks beesten!

Stats per 01-06-08
Started: 02-05-05

183 cm 62kg

Squat:68kg
Deadlift:72kg
Bench press:35kg

Hoe kan het dat je al 3 jaar traint en nog steeds maar zulke gewichtjes pakt?

Klik om te verkleinen...

Klopt niet, nu staan de werkelijke getallen er Train nu denk ik 1 3/4 jaar.

 

[Knakker]

Thanks beesten!



Klopt niet, nu staan de werkelijke getallen er

Klik om te verkleinen...

Haha, mooi zo. Ik schrok al

Succes met je trainingen!

 

[wwe]

succes Coño
Uiteraard volg ik je log

 

[Gast 2315]

Succes met lomp worden man!

 

[kane]

knakker

 

[Flater]

Leuk schemaatje!

 

[Ano_43562]

succes!

 

[Keranos]

Succes kerel!

 

[pats]

Bedankt voor de support beesten!

Vandaag had ik weer een monstertraining.

Squat 72,5kg
pull overs
dips
situps
chins

Reps van de dips, situps en chins weet ik niet meer helemaal ongeveer hetzelfde als maandag. Was echt een intensieve training. Squats vielen mee maar de rest was toch wat pittiger. Ik zie dan ook zowat heel de training als een superset dus dan kan je dat verwachten.

Kortom een waardige training.

 

[pats]

Gister weer lekker getrained. Ging goed was ook een stuk minder warm in de gym

Squat 77.5kg easy shit still
pull overs
dips
situps
chins

 

[wwe]

misschien is het leuk om ook het aantal reps bij de chins enzo er bij te zetten.

 

[Ano_43562]

Mooie trainingen!

 

[pats]

Squat 80kg
pull overs
dips 12-10-8
situps 15-15-15 met 5kg
chins 9-8-6

 

[pats]

alweer tijdje niet meer gelogged. de net weer een monster training

squat 85kg
pullovers
chins 8-8-6
dips-12-10-9
sit ups 15-15-15

squats gingen niet easy maar ben er zeer tevreden over. de rest van de training gelijk geen energie meer helaas toch nog een deftige training als je het mij vraagt

 

[Ano_43562]

squat is al hoog!