AndroidHealthClinic

Heb ik mijn kcal behoefte goed uitgerekend?

M

markk1988

Cool Novice
Lid sinds
14 sep 2007
Berichten
174
Waardering
0
Lengte
1m87
Massa
81kg
Vetpercentage
11%
Hallo mensen voor het maken van mijn eetschema moet ik weten wat mijn kcal behoefte is per dag.
Ik heb de volgende som gemaakt en vroeg mij af of ik het juist heb gedaan?

66 + 68 x 13,7 = 1835
183 x 5 = 915
22 x 6,8 = 149
1835 + 915 – 149 = 2601 kcal

Nu is dit als het goed is mijn basisbehoefte.

2600 x 1,5 is 3900 kcal + 500 kcal = 4400 kcal per dag.

Die x 1,5 is voor energie verbruik van 3 tot 5 dagen per week trainen.

De vraag is dus heb ik dit zo goed uitgerekend? zoja ga ik mijn eetschema samenstellen en die zal ik jullie ook laten zien.

Heel erg bedankt allemaal!
Klik om meer te lezen...
 
Voor de bulk is dit ok.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
ja het is ook de bedoeling aan te komen idd dus bulk :)
 
Hoelang ben je en hoeveel weeg je trouwens?
 
k denk dat hij 68kg is en 1.83 is uit zijn berekening te zien
 
haha het is dat ik niks beters te doen heb op dit tijdstip, dan kennis instampen.
 
voor 68kg is en 1.83 is dit veeel teveel.
Gebruik gewoon de tools op deze site:
http://www.giantpt.com/voeding-gewicht/algemeen/bereken-jouw-caloriebehoefte.html

ik kom voor jou uit op een onderhoud van 2733 waarin sporttoeslag (3-5x pw) al is inbegrepen.
Voor de bulk heb jij maar zo'n 3300 kcal per dag nodig om clean te gainen.
4400 is dus meer dan 1500 boven onderhoud wat betekent dat je meer dan een kilo vet per week aan gaat zetten ;)
 
RobertD zei:
voor 68kg is en 1.83 is dit veeel teveel.
Gebruik gewoon de tools op deze site:
http://www.giantpt.com/voeding-gewicht/algemeen/bereken-jouw-caloriebehoefte.html

ik kom voor jou uit op een onderhoud van 2733 waarin sporttoeslag (3-5x pw) al is inbegrepen.
Voor de bulk heb jij maar zo'n 3300 kcal per dag nodig om clean te gainen.
4400 is dus meer dan 1500 boven onderhoud wat betekent dat je meer dan een kilo vet per week aan gaat zetten ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ow **** nee op 68kg is dit teveel idd :roflol:
Word denk ik maar tijd dat ik mijn nest in ga, ben niet zo helder meer..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
maar klopt de berekening dan niet? of is dit gewoon niet de beste manier om er achter te komen wat mijn behoefte is?
 
RobertD zei:
voor 68kg is en 1.83 is dit veeel teveel.
Gebruik gewoon de tools op deze site:
http://www.giantpt.com/voeding-gewicht/algemeen/bereken-jouw-caloriebehoefte.html

ik kom voor jou uit op een onderhoud van 2733 waarin sporttoeslag (3-5x pw) al is inbegrepen.
Voor de bulk heb jij maar zo'n 3300 kcal per dag nodig om clean te gainen.
4400 is dus meer dan 1500 boven onderhoud wat betekent dat je meer dan een kilo vet per week aan gaat zetten ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Inderdaad, gewoon invullen op die site, onderste formule gebruiken (Katch-McArdle), dan heb je 'n mooie indicatie van je kcal behoefte.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven