Heeft het zin om voor 3 weken keto te doen?

[koster68]

Over 3.5 week ga ik op vakantie, mijn vrouw en zoontje vertrekken a.s dinsdag al,
Nu wil ik in die 3 weken dat ik alleen thuis ben, eens gaan testen hoe ik reageer op een keto dieet..

heeft het wel zin om dit dieet voor 3weken te gaan volgen? of is dit echt te kort?

Klik om meer te lezen...

 

[koster68]

btw is onderstaand schema ok?? of wat zal ik hieraan wijzigen?

6:00

Wheyshake
ei 1 stuks


e=31 k=3 v=6


9:30

Broccoli 100gr
Karbonade 125gr

e=37 k=3 v=23

12:30

Jong belegen kaas 50gr
Kipfilet 100gr
ei 2stuks

e=41 k=3 v=24


16:00

tonijn in olie 125gr
tomaten 75gr
komkommer 75gr

e=28 k=3 v=20


19:00

spinazie 150gr
gehaktbal gemengt 150gr
ei 2 stuks

e=41 k=8 v=66



21:00

gemende noten 50gr

e=14 k=6 v=26


22:30

casseinshake

e=24 k=3 v=0




totaal

Kcal 2390
eiwit 215gr
kool 29gr
vet 164gr

 

[stronglifter]

Is te kort doe gwn de normale cut proberen 1 keer per 10 dagen een junk meal te houden om je stofwisseling op gang te houden;p

 

[bigboy25]

waarom te kort na 3 dagen ben je al in keto dus je kan het gewoon proberen.

 

[isostar]

waarom te kort na 3 dagen ben je al in keto dus je kan het gewoon proberen.

Klik om te verkleinen...

Na 3 dagen? Zover ik weet duurt dat minimaal 10 dagen. En als je dan 1x teveel carbs eet kan je weer 10 dagen de berg op klimmen.

 

[michieln]

Je moet ook niet al te veel eiwitten eten in keto, kan je er zo weer uitkicken..

Gluconeogenese --> glucose --> doei keto

Wil je een keto dieet doen, dan zou ik 1,65 tot max 2g eiwit per kg aanhouden..

Overigens; waarom zou je keto willen doen? Onzin imo, tenzij je echt heel slecht op carbs reageert.

 

[koster68]

reden..

ik wil kijken hoe ik erop reageer, om er dus misschien na mijn vakantie mee door te gaan
ik loop al vanaf het begin te tobben dat mijn buik te dik is, door constant te cutten loop ik kwa kracht vast, en aangezien ik nu nog steeds op 20% bf zit, denk ik dat ik maar eerst eens ff een heel eind moet gaan zakken tot bv 12% ofzo misschien dat me dit met keto lukt in wat minder tijd.. want met gewoon cutten schiet het niet op

nu cut ik telkens tot ik wel vind dat mijn buik acceptabel is, en zodra ik dan een lichte cleanbulk doe, zit mijn buik er direct weer aan.... ik moet dus gewoon echt een heel eind zakken in bf
vervelende is dat mijn armen en benen absuluut niet vet zijn, maar dus alleen mijn buik

ok ik eens kijken of ik ergens wat eiwitten kan schrappen of aanpassen

 

[michieln]

Ik denk dat je gewoon verkeerd cut maar oke

 

[isostar]

Let op verborgen koolhydraten in shakes e.d. !

 

[Eazytomake]

Na ongeveer 48 uur ben je in "ketose". Dus het heeft wel degelijk nut!

www.sanaslank.nl <-- een low carb eiwit dieet. Werkt 100% (6-10)kilo per maand