XXL Nutrition

keto

  1. Drunkenmaster

    Keto insomnia

    2de keer dat ik in keto ga en 2de keer oprik dat ik al 10dagen max 2 uurtjes slaap per nacht , magnesium en zout inname is in orde maar kan nog steeds niet slapen op keto iemand een idee hoe dit kan? Heb geen zin om xanax ofzo te gebruiken en dan nog niet te kunnen slapen. trainingen gaan ook...
  2. K

    Keto en alcohol

    Ha beste mensen, Ik lees overal dat alcohol en keto niet goed samen gaan. Misschien een rare vraag maar in jenever zit geen kolydraten of suiker. Kan ik dan toch 1 avond in de week tijdens het chillen een paar jenevertjes drinken en in keto se blijven? Super bedankt voor jullie reactie!
  3. imnewhere

    LOG: imnewhere goes keto.

    Vorige week donderdag (3-8) ben ik begonnen met het ketogeen dieet. Hier wil ik een log beginnen om mijn ervaringen te delen. De redenen dat ik dit dieet ben gestart zijn vooral uit interesse: Hoe ga ik me voelen op zo'n dieet? Houd ik wel genoeg energie om (intensief) te sporten in ketose? Zou...
  4. Seth Carnett

    Keto krijg er niets meer af (voorlopig)

    Begrijp het niet goed ben dus keto cyclussen aan het doen van +/- 10 dagen. Na dag 4-5 ben ik dus vrij leeg omdat ik een deficit heb van +/- 750-300 kcal per dag (daartussen ongeveer) Ik heb jaren lang afgewogen dus ik kan heeeel goed inschatten wat deficiet ik heb. Iig ik weet dat ik na dag...
  5. M

    Direct KETO of eerst Koolhydraten afbouwen?

    Hallo, Op dit moment weeg ik 93-95KG met 15% vet. Helaas afgevallen door niet lekker in me vel te zitten en gewicht schommelt nu. Verwacht aankomende weken nog wel wat KG aan te zetten / terug te winnen. Op dit moment probeer ik nog extra massa aan te zetten met 5315 KCAL (ben iets omlaag...
  6. L

    Keto dieet macros

    Hey ik wil beginnen met een keto dieet, ik had op internet gevonden dat dit de macros zijn om aan te houden: 5% koolhydraten 25% eiwit 70% vet In mijn geval zou het er dan zo uit zien: 2070kcal onderhoud ( 500kcal deficit) 26g koolhydraten 104g eiwit 173g vet Nu is mijn vraag, is dit genoeg...
  7. Seth Carnett

    Keto grasgevoerd?

    Weet iemand waar en hoe ik aan grasgevoerd vlees kom in Belgie? Keto is wat gezonder als je grasgevoed eet. Alleen weet ik niet waar je dit verkrijgt in Belgie? Alsook iemand goedkopere alternatieven want Keto is wat een stukje duurder dan mijn vorig winkellijstje.
  8. Seth Carnett

    Going keto

    Iemand tips hoe je de transitie kunt maken en over welke tijd naar keto? En keto doe je dat volcontinu of heb je carb days daarin?
  9. R

    Keto

    Goedeavond, Ik ben nu een jaar serieus aan het trainen met een voedingsschema. Ik ben 1,84 en het afgelopen jaar van 79 kilo op 11% naar 85 kilo met 14% gegaan. (Gemeten met een 4 puntsmeting op de sportschool door dezelfde persoon) Nu vond ik op internet deze informatie over het keto dieet...
  10. neefje

    Keto , doel gehaald, en nu?

    Ik zit nu in keto en het gaat zoals geplanned. Maar wat als je je streef vetpercentage hebt bereikt? Hoe blijf je dan op dat percentage zonder verder af te vallen of aan te komen. Bestaat er geen after keto voedingspatroon/dieet?
  11. D

    Groenten meetellen in keto?

    beste, Moet ik de kh van mijn groenten ook meetellen in mijn ketose dieet? Ik vind namelijk tegenstrijdige informatie op het internet. Mvg
  12. Mudita

    Hij valt af op 4000Kcal per dag!?

    Beste leden van dbb, dit leek me wel interessant om te delen met jullie. Er is momenteel een gast op YouTube die een keto calorie challenge doet waarbij hij 4000Kcal per dag eet. Nu weet ik verder niet of hij er ook "supplementen" bij gebruikt. Maar als dat niet zo is is dit wel erg...
  13. A

    İntermitent Fasting & Keto dieet

    Heeft iemand ervaring met deze dieten of combinatie van alle Twee ?
  14. K

    Keto tips

    Stats: 80kg VVM van 100kg totaal. Digitaal gemeten dus klopt waarschijnlijk niet. Denk meer vet te hebben maar goed. BMR op basis van vvm zou 1862KCAL zijn (Harris en Benedict- formule). Aangezien ik dagelijks sport, 1 spiergroep + uur crosstrainer a minimaal 1000kcal (volgens apparaat) kom ik...
  15. R

    Wat is beter: ketogeen dieet of een gevarieerd voedingsschema?

    Beste BB'ers, Verschillende bronnen geven andere adviezen en tips. Op deze forum heb ik geleerd dat ik 1,8-2,5 gram eiwit en 1-1,5 gram vet per lichaamsgewicht en de rest moet aanvullen met koolyhdraten, als ik wil cutten. Daarnaast wordt er ook beweerd dat een ketogeen dieet beter is om...
  16. SupahHunk

    Superset schema vs Ketose-dieet

    Hi allen, Ik heb een nieuw training / voedingschema op papier gezet,de bedoeling is om richting de 8% te gaan. 1.5 jaar geleden ben ik op 107 kg / 22% begonnen (zie dieet bijlage voor huidige stats). Ik ga een superset schema doen waar de focus op upperbody ligt(zie 2de bijlage) en als...
  17. M

    Keto dieet , mijn voedingsschema, uw bevindingen.

    Hierbij geleverd , mijn voedingsschema, wil nu al een tijdje Keto proberen , na een hele hoop research spreekt het me erg aan. Ikzelf weg 87Kg op een BF van 15% , zou graag terug naar 10 a 12 % gaan. Gelieve uw bevindingen te posten . Ikzelf geloof dat ik in de grove lijn wel juist zit qua...
  18. mdox

    First time keto: schema check!

    Goedemiddag, Ik wil graag beginnen met een nieuwe dieet. Ben destijds met trainen begonnen rond de 60 kilo en uiteindelijk uitgekomen op 105 kilo (hoog vet percentage). Op dit moment zit ik rond de 95 kilo. Heb veel gelezen over verschillende dieet mogelijkheden en wil toch wel is een keer Keto...
  19. S

    In ketose - toestand raken ?

    Hi, al twee weken met een proteine dieet(kyalin) bezig : - ik eet geen suikers en weinig koolh. Toch ben ik na twee weken nog niet in ketose staat. Ben ondertussen al 2.8kg spiermassa en 6.8 kg water kwijt. Heeft iemand enkele tips of een verklaring ? gegevens : begin cijfers ...
  20. roandolkens

    controle keto eetschema

    Hallo BB'ers, na mijn eerste waardeloze keto schema heb ik een 2e compleet andere gemaakt. Zouden jullie op dit schema graag feedback willen geven?
Naar boven