Het begin is er

[NumberOne]

aa

Klik om meer te lezen...

 

[46dylan46]

14% omdat ernog niet echt lijnen zichtbaar zijn.
wel komen je traps al door.
ik zou nog wat massa pakken en dan 6weken cutten.
Dan heb je al een mooi resultaat.
Na het cutten verder cleanbulken!

 

[Ano_96_51]

VP nog niet druk om maken bro.

 

[kyle84]

Waarom zou je willen weten wat je vet% is? Je moet kijken in de spiegel en als het je niet bevalt dan ga je cutten (wat ik in jouw geval nog niet zou doen aangezien je nog niet genoeg massa hebt).

Stel het is 14% wat ga je dan doen? Stel het is 11 wat ga je dan doen? Jij moet tevreden zijn en aangezien je massa wil, zou ik me niet druk maken om vet%.

Ik zou op trainingsdagen net boven onderhoud eten en op niet trainingsdagen op onderhoud eten. Wat meer carbs op trainingsdagen en minder op niet trainingsdagen. Beetje carb cyclen doet al veel.

 

[woute r]

vertel ons wat meer, wat zijn je doelen? wat wil je bereiken? en wanneer? wat zijn je krachtstats atm? welk schema volg je, wat voor eetschema volg je?

 

[harnak]

2 jaar trainen? Dan heb je werkelijk waar nog nooit getraind. Ga eens squatten tot dat je kots! Succes

 

[pentje]

waar is het begin dan?

en hoe wil je feedback krijgen op je voeding en training als we niet weten wat je eet en hoe je traint