HIIT als cardio ?
- Topic starter EddyBB
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 14
- Weergaven 1.135
- Volgers 3
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Wat is er onduidelijk aan? 30 secs keihard, 90 secs rustig aan (dus geen rust!) voor een beginner.
Marten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 1.319
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 91kg
Wat je zelf al aangeeft klopt inderdaad. Je geeft alles voor bijvoorbeeld 30 seconden, en laat dan in 60 seconden je hartslag weer wat zakken, maar blijft wel doorgaan, en je stopt dus niet. Je motor moet blijven draaien!
Dus die 2:1 verhouding is perfect. Maar niet langer doen dan een dik kwartier.
Dus 5 minuten opwarmen, kwartier flink huffen met dat touwtje, en dan nog even 3 minuten rustig aan doen.
Succes!
Dus die 2:1 verhouding is perfect. Maar niet langer doen dan een dik kwartier.
Dus 5 minuten opwarmen, kwartier flink huffen met dat touwtje, en dan nog even 3 minuten rustig aan doen.
Succes!
Laatst bewerkt:
Dankjewel voor je tips, Ik heb het gister even uitgeprobeert. Best heftig. 30 seconde sprinten ( 15km ) en dan 5-6km uitlopen ( 1 min ) voor een paar setjes.
Ik denk dat ik burpee's er ook bij ga doen !
Marten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 1.319
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 91kg
Ja, het is inderdaad super heftig. Het is ook een hele slag voor je lichaam. Je krijgt er een beste hartversnelling mee, en ik heb t zelfs zo gehad dat ik er bijna van over mijn nek ging een van de eerst keren. Als het nog een keer zou gebeuren zou ik er niet vreemd van opkijken. Het is misschien wel keihard, maar je krijgt er wel super snel conditie mee.. !
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
Marten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 1.319
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 91kg
Je hebt een langere naverbranding om het zo even te zeggen, dus er zou best wel een kern van waarheid in kunnen zitten. Maar ik denk datals je goed blijft eten het effect wel heel erg meevalt!
Marten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 1.319
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 91kg
Ik heb iig niet het gevoel dat het erger catabool werkt als de normale cardio op 60-70% van je hartslag. En ben geen chemist of bioloog dus zou het je zo niet kunnen vertellen.
Het moment waarop je het doet zou ook nog wel van groot verschil kunnen zijn op je catabole gebeuren. 's ochtends is je lichaam ook meer catabool(op een lege maag).
Het moment waarop je het doet zou ook nog wel van groot verschil kunnen zijn op je catabole gebeuren. 's ochtends is je lichaam ook meer catabool(op een lege maag).
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
ik lees juist vaak dat hiit een gunstig effect heeft op de hormoon spiegels(hgh). maar ja als je het overdrijft zal het zeker catabool zijn ja, vooral voor beginners die te hard van stapel lopen.
Marten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 1.319
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 91kg
Maar zo is het toch altijd met bijvoorbeeld joggen toch ook al geweest. Mensen die overdreven veel gaan hardlopen dus boven de 20 km, die hebben denk ik dat catabole effect. Mensen die het rustig aan doen, dus 5 km ofzo, die zullen dan wel een gustig effect hebben. Overdrijven is denk ik gewoon dan het punt hier.
En dan luister ik naar mijn allerlieste moesje die altijd zei: "Jongen, alles waar TE voor staat is niet goed"
