Hiit

[FifT]

Mensen, een vraagje over HIIT.

Doen jullie HIIT alleen op de loopband of ook op de fiets etc.?
Zo ja, welke snelheid?
Ik kom net terug van een enkelblessure en wil niet gelijk weer terug bij af zijn.

Alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[romano1986]

ik doe het buiten doormiddel van rennen, en soms op de hometrainer en dan hou ik 40 km per uur aan als ik 30 sec voluit ga en dan 20 km per uur als rustig tempo

 

[MailMan]

Mensen, een vraagje over HIIT.

Doen jullie HIIT alleen op de loopband of ook op de fiets etc.?
Zo ja, welke snelheid?
Ik kom net terug van een enkelblessure en wil niet gelijk weer terug bij af zijn.

Alvast bedankt!

Klik om te verkleinen...

Je moet sporten binnen je eigen capaciteiten (kracht, conditie en motivatie) en niet op basis wat andere doen of kunnen. Als ik op de rollerbank fiets (verzet 54/11) zet ik de kilometerteller gedurende 2 uur op 50 km/u om maar even het verschil aan te geven met romano1986's voorbeeld. Daarom doe je HIT het beste op basis van hartslag i.p.v. snelheid.

 

[FifT]

ok bedankt, vroeg naar de snelheid als indicatie, niet om zelf zomaar over te nemen want dat is inderdaad per persoon verschillend.