hoe begin ik met bulken?

[tumtum1000]

goede avond,

ik wil graag beginnen met bulken, want ik wil flink wat kilo's aankomen. mijn lengte is op dit moment 1,78 met een magere 60 KG. ik train nu al een half jaar, maar ik zie niet echt vooruit gang in mijn werk. hier mijn voedingsschemawat ik wil gaan volgen. natuurlijk hoor ik graag wat tips van jullie. ik wil ook graag shakes gaan gebruiken, maar welke zijn verstandig tijdens het bulken en hoevaak moet ik deze dan nemen?

mvg Timo

Klik om meer te lezen...

 

[euphorea]

Voedingsschema is redelijk. Zou yoghurt wel vervangen door magere kwark. Verder hier en daar wat groente kan ook geen kwaad. Als je hiervan niet aankomt, kcals omhoog doen.

 

[stronglifter]

je hoeft geen voedingsschema...

www.myfitnesspal.com