MuscleMeat

Hoe te beginnen?!?!

A

ALdrick

Novice
Lid sinds
21 apr 2004
Berichten
1
Waardering
0
Hi mensen,

Ben Aldrick 23jr/1.82m/ weeg nu atm 140kg(ik weet belachelijk veel)
ben al jaren bezig met trainen en jojo afvallen diverse methodes geprobeerd om af te vallen helaas weinig resultaat.
nu op het ogenblik ben ik 4x per week in de gym hardlopen/langlaufen/roeien en crunches doen merk wel dat ik broekmaat onwijs ben afgevallen van maatje 42 naar een 38 ben gegaan wel positief maar zie zelf geen verbetering van me lichaam ik ontbijt nooit geen tijd voor lunch normaal broodje gezond(bruin brood / plakje ham/kaas/tomaat/komkommer) en avond eten altijd gevarieerd met groente ben zelf nie zo van de lekkernij tuurlijk om de zoveel tijd een snackje toegestaan meen ik. heb op deze forum diverse topics gelezen en informatie geprobeerd toe te passen maar het wil me niet lukken.
Kan iemand me raad/advies geven in hoe ik het afvallen het best doe en het streven naar een perfect lichaam behaal?!
Klik om meer te lezen...
 
1 post je voedingsschemaeens

2 dan weten we meer en kunnen we de problemen eruithalen en je verder helpen
 
lees de stickies
 
Er is een tijd van komen en gaan.... :D
 
nu is de tijd gekomen om te gaan! :roflol:
 
Bedjuhh!!!! :D

en zou je nog tuf kunne uploaden als je tijd hebt :) thx :D
 
Als niet ontbijt en als lunch alleen een broodje gezond eet kan je meteen al vertellen dat je verkeerd bezig bent.
Dus post je voedingsschema en je workout schema eens dan kunnen we je verder helpen.
De sticky’s doorlezen is sowieso al een goed begin.

Begin hier eens mee:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/cardio-waarom-59247/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/cutten-begin-112937/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/eiwit-faq-3655/
 
Begin sowieso met ontbijten, dit is erg belangrijk.
 
Een ontbijt maakt het mogelijk om het gewicht beter onder controle te houden. Als je ’s ochtends het ontbijt overslaat, heb je de neiging om later op de dag meer te gaan eten, wat het evenwicht van de maaltijden verstoort.
 
als je je gewoon aan je schema houdt is er geen probleem.

je argument is alleen geldig voor mensen die niet aan voedingsplanning doen. (dus niet voor mensen die aan BB doen)
 
ALdrick zei:
Hi mensen,

Ben Aldrick 23jr/1.82m/ weeg nu atm 140kg(ik weet belachelijk veel)
ben al jaren bezig met trainen en jojo afvallen diverse methodes geprobeerd om af te vallen helaas weinig resultaat.
nu op het ogenblik ben ik 4x per week in de gym hardlopen/langlaufen/roeien en crunches doen merk wel dat ik broekmaat onwijs ben afgevallen van maatje 42 naar een 38 ben gegaan wel positief maar zie zelf geen verbetering van me lichaam ik ontbijt nooit geen tijd voor lunch normaal broodje gezond(bruin brood / plakje ham/kaas/tomaat/komkommer) en avond eten altijd gevarieerd met groente ben zelf nie zo van de lekkernij tuurlijk om de zoveel tijd een snackje toegestaan meen ik. heb op deze forum diverse topics gelezen en informatie geprobeerd toe te passen maar het wil me niet lukken.
Kan iemand me raad/advies geven in hoe ik het afvallen het best doe en het streven naar een perfect lichaam behaal?!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


vooral veel lopen/fietsen en anders cardio is goed voor je om aftevallen.

en ontbijt is idd HEEEEL belangrijk.

en brood met kipfilet of kalkoenfilet. (magere dingen)

en GEEN frisdrank (of heel weinig)
 
wesking toch weer :roflol:
 
wat :S
 
lees je de rest vh topic ook wel? of alleen de startpost
 
alleen de startpost want de rest boeit me niet, ik probeer die gast te helpen!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven