hoe train jij?

[jakie]

heej,,
ik vroeg me af hoe is jullie trainings schema,
ik zelf doe
dag 1: borst, rug, schouder
dag 2: benen, armen
dag 3: rust
en dan weer overnieuw!
ik hoor het graag!

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_94]

dat is dikke overkill eerst rug + borst en volgende dag bic + tri

op het moment:

- Rug + bic
- Borst + tri
- Benen
- Schouders + buik

 

[Gamemaniak]

Borst - triceps
Rug - biceps
Schouders - kuiten
Benen - buik

 

[Soltari]

3-split, 3x per week trainen

1. borst, schouders, triceps
2. rug, biceps,onderarmen
3. benen, oderrug, buik

 

[LennyMclean]

vrij goed

 

[Vale1990]

Dag 1: Bovenlichaam (bench, military press, Lat pulldown, bb row oid.)
Dag 2: Onderlichaam (squat, deadlift, seated calf press)
Dag 3: nope (is dope)
Dag 4: Schouders en trapezius ( front raise, side letherals, bent over letherals, dumbbell schrugs
Dag 5: Onderlichaam (squat deadlift, seated calf press)

 

[gta4jwz]

maandag:borst-triceps
dinsdag:benen-buik
woensdag:schouders-onderarmen
donderdag:rug-biceps
vrijdag:borst-triceps
zaterdag:rust
zondag:rust

 

[sniperx]

Maandag: Rust
Dinsdag: FB
Woensdag: Rust
Donderdag: Rust
Vrijdag: FB
Zaterdag: Rust
Zondag: Rust

 

[EmileV]

FB
FB
Cardio
FB
FB
Events
Rust

 

[Ependymoma]

2daags split:
1:borst - biceps - triceps - benen
2:rug - schouders - kuiten - buik

 

[el smurfo]

Maandag: Rust
Dinsdag: FB
Woensdag: Rust
Donderdag: Rust
Vrijdag: FB
Zaterdag: Rust
Zondag: Rust

Klik om te verkleinen...

idem tot op de dag

 

[RichXXL]

Ma: Borst + triceps
Di: Quads + kuiten + buik
Wo: Rust
Do: Schouders + Hamstrings
Vr: Rug + biceps + traps

 

[SNC]

maandag: borst + biceps + triceps
dinsdag: buik
woensdag: schouders + benen + cardio (lopen/steppen)
donderdag: buik
vrijdag: rug + triceps + biceps
zaterdag: zwemmen
zondag: benen + buik

 

[DH1993]

ma: rug, benen
di: rust
wo: borst, schouders, buik
do: rust
vr: biceps, triceps, onderarmen
za: rust
zo: rust

 

[DiZoR]

ma: borst delts
di: rug traps
wo: benen
do: borst tri
vr: benen

en week 2 is dan:
ma: benen
di: rug traps
wo: benen
do: borst tri
vr: rug bi

 

[porterhouse]

heej,,
ik vroeg me af hoe is jullie trainings schema,
ik zelf doe
dag 1: borst, rug, schouder
dag 2: benen, armen
dag 3: rust
en dan weer overnieuw!
ik hoor het graag!

Klik om te verkleinen...

rust kun je beter in dag 2 nemen.

wissel elke 6-8 weken naar een ander schema.

 

[malden]

rug
borst schouders
benen
rust
biceps triceps

 

[Soltari]

rust kun je beter in dag 2 nemen.

wissel elke 6-8 weken naar een ander schema.

Klik om te verkleinen...

Juist niet, wat is je argumentatie?

 

[Bodybuilder0071]

Ma rust
di fb
wo rust
do fb
vr rust
za fb
zo rust

 

[JvR90]

Ma: Borst & Schouders (Anterior)
Di: Benen & Abs
Wo: Rug & Schouders (Posterior)
Do: *Rust*
Vr: Biceps & Triceps & Schouders (Lateral)