Groterworden
Novice
- Lid geworden
- 3 jan 2016
- Berichten
- 12
- Waardering
- 3
Beste BBers,
Momenteel weeg ik 109kg met 33% vetpercentage ongeveer (lage spiermassa dus).
Mijn doel is om d.m.v. MMA i.c.m. hardlopen of fitness mijn oude atletische vermogen terug te winnen.
In mijn jeugd was ik een beest maar ben helaas tegen vermoeidheid aangelopen.
Mijn macro's zijn: 39%kh/32%vet/29%eiwit 204g kh/154g eiwit/ 74g vet Kcal: 2150 (zou er eigenlijk 2300 moeten hebben)
BMR: 2233, totale calorieverbranding 2800.
Er wordt 20% vet aanbevolen maar ook 1g per kilo lichaamsgewicht (74g vet t.o.v. 109kg heb ik momenteel dus). Wat moet ik aanhouden? Gewoon naar mijn lichaam luisteren?
Verder vroeg ik me af of 2150kcal goed is of moet ik echt 2300kcal aanhouden?
Laatste vraag: wat denken jullie dat het beste is voor een obese jongen om zich goed en atletisch te voelen joggen of fitness (MMA doe ik al en is mijn passie).
BVD
Momenteel weeg ik 109kg met 33% vetpercentage ongeveer (lage spiermassa dus).
Mijn doel is om d.m.v. MMA i.c.m. hardlopen of fitness mijn oude atletische vermogen terug te winnen.
In mijn jeugd was ik een beest maar ben helaas tegen vermoeidheid aangelopen.
Mijn macro's zijn: 39%kh/32%vet/29%eiwit 204g kh/154g eiwit/ 74g vet Kcal: 2150 (zou er eigenlijk 2300 moeten hebben)
BMR: 2233, totale calorieverbranding 2800.
Er wordt 20% vet aanbevolen maar ook 1g per kilo lichaamsgewicht (74g vet t.o.v. 109kg heb ik momenteel dus). Wat moet ik aanhouden? Gewoon naar mijn lichaam luisteren?
Verder vroeg ik me af of 2150kcal goed is of moet ik echt 2300kcal aanhouden?
Laatste vraag: wat denken jullie dat het beste is voor een obese jongen om zich goed en atletisch te voelen joggen of fitness (MMA doe ik al en is mijn passie).
BVD