Hoi,
Kon geen voorsteltopicje ofzo vinden dus maar zo.
ik ben Booo, ik woon in het zuiden van het land en ik ben 18 jaar.
Ben sinds 1 januari lid van een sportschool en sinds 2 weken hou ik me bezig met krachttraining.
De eerste 6 weken van het jaar heb ik me bezig gehouden om een beetje fit te worden (het doel was dan ook: algemene fitheid). Nu dat een beetje op orde is heb ik een ander schema gekregen. Veel losgewichten en een klein aantal apparaten. Alles doe ik 3x8. Het schema is verdeeld over 2 ''workouts'' Workout A (schouders, triceps, borst) en Workout B (rug, buik, benen, biceps). Workout A is dus voor dag 1 - 3 - 5 - enz en Workout B voor dag 2 - 4 - 6 - enz.
Met voeding houd ik me nog niet echt bezig, ik heb slechte eetgewoontes. Zo vind ik het moeilijk om te ontbijten en drink ik veel cola. In het weekend drink ik vrij veel bier en eet ik veel junkfood.
Verder voetbal ik op laag niveau en volg ik een HBO opleiding.
Ik heb van mijn sportschool een bonnetje gekregen nadat ik op de weegschaal had gestaan met de volgende gegevens:
- lengte: 168cm
- gewicht: 63,9 kg
- bmi: 22,6
- vet%: 12,6 (heb al begrepen dat hier niks van klopt?)
Ik train standaard op dinsdag en op donderdag, maar wil eigenlijk een derde dag erbij. Het probleem is dat mijn sportschool op vrijdag, zaterdag en zondag vanaf 13:00 gesloten is. Op maandagavond heb ik voetbaltraining. Aangezien ik in de horeca werk is het voor mij ook niet verstandig om in het weekend 's morgens te trainen. Vrijdag morgen moet ik bijna altijd naar school. Zal ik dinsdag - woensdag - donderdag gaan trainen of is dat niet effeciënt/effectief?
Ik ben absoluut een beginner dus alle tips zijn welkom. Het laatste wat ik wil is niet voorruit gaan en dus mijn tijd verdoen (door bijvoorbeeld niet goed te trainen, teveel te trainen). Dit wil ik dan ook voorkomen.
Is het voor jullie O.K. als ik hier mijn vragen stel?
Rust
---------- Toegevoegd om 20:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:50 ----------
Ik heb al heel wat gelezen hier op dit forum en heb besloten het boek Krachttraining: een anatomische benadering te kopen. vanaf 22-03-2011 is de nieuwste editie verkrijgbaar via bol.com. Mocht er iemand nog een 2e handse versie in goede staat hebben heb ik hier ook intresse in.
Rust
