hulp bij schema

[nemesistheone]

Graag zou ik op dezer weg wat hulp willen hebben bij mij voedings schema.
Ik weeg 76KG ben 1.74 en heb 21% vet leeftijd 37.
ik ben nu 2 maanden aan het trainen dus nog helemaal nieuw qua voeding.

6:30 40g brinta 250 ml magere melk

10:00 2 plaatjes koek met rozijnen of noten

12:00 3 boterhammen met pindakaas, kip ,30+ kaas
tonijn Salade

15:00 why met magere melk

17:00 warme maaltijd zonder jus +/- 800 kc

19:00 450g magere kwark



Trainen 4 x pw split schema 4 sets van 8-12 reps

Klik om meer te lezen...

 

[miszfitness]

Wat is je doel? Cutten of Bulken?
Wat ik zo snel zie is dat je te weinig eet.

 

[SCREWBEAST]

Wat is je doel? Cutten of Bulken?
Wat ik zo snel zie is dat je te weinig eet.

Klik om te verkleinen...

Helemaal mee eens!

Ook al is cutten je doel dan eet je IMO nog te weinig.

grtz

Screw

 

[nemesistheone]

hey

Het is de boedoeling dat ik ga bulken maar ben ook bang dat ik er erg vet van word.
Dus daarom wil ik er ook graag hulp bij hebben.
Wat zijn de dingen die erg goed zijn om te groeien en waar je niet aan vet bijkomt.
ik ben helemaal niet thuis in de voeding.