hulp bij training nodig!!

[bruceke91]

Geachte lezer

Ik zou graag (thuis) mijn spieren trainen met Dumbbells maar ik ken geen oefeningen buiten Dumbbell Curls.
Zou iemand graag voor mij een paar oefeningen willen zeggen? die ik zou kunnen doen en hoeveel x ik het moet doen

ik ben 16 jaar en ben 1,5 maand bezig met Dumbbells Curls.



Alvast bedankt!!

Klik om meer te lezen...

 

[Stevie010]

http://www.fitness-island.com/

 

[Gaz]

Vage site

 

[wazzup]

http://www.stumptuous.com/workout-6

of zoek zelf wat uit hiero: http://exrx.net/Lists/Directory.html

 

[Hamzaa]

youtube

 

[JG888]

Op internet kan je veel oefeningen vinden. Daar kan je dan ook zien hoeveel reps of sets.
Maar je moet zelf aanvoelen hoeveel je kan en dan kan je daar elke keer meer van doen of meer gewicht erop gooien.

 

[Physick]

Vage site

Klik om te verkleinen...

Agreed

OP, ga Starting Strength doen. Met een zielige dumbbell ga je niets bereiken.

 

[bruceke91]

Oke bedankt,maar ik weet nog altijd geen goede oefeningen voor thuis.De meeste zijn voor bij de fitnis.Ik zoek er meer voor thuis.

Alvast bedankt

---------- Toegevoegd om 15:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:10 ----------

Agreed

OP, ga Starting Strength doen. Met een zielige dumbbell ga je niets bereiken.

Klik om te verkleinen...

zeg dat tegen mijn ouders

 

[Titanski]

http://www.youtube.com/results?search_query=dumbbell+exercises&aq=0

 

[pantrofl]

Hoeveel gewicht zit er aan die dumbbells?

Front raises
Side raises
Shoulder presses
Dumbbell bench presses
Flyes
Shrugs
Tricep extensions

Kan wel zeggen ga squatten met die dingen maar als je maar 5kg eraan hebt hangen vraag ik me af hoeveel nut het zou hebben (voor de groei), laat staan dat squatten met dumbbells 1 van de meest irritante oefeningen is die ik gedaan heb en gelukkig niet meer hoef te doen. Zelfde geld voor kuiten, met 5kg lijkt dat me ook niet veel zin te hebben.

Hoezo zijn je ouders er zo tegen dat je naar een sportschool gaat?

 

[bruceke91]

Bedankt voor de oefeningen!
Mijn ouders zijn er tegen en ik kan er 5-10kg aan hangen

 

[Antisocial]

Zal ik eens samen met t DBB knokploeg langskomen om eens wat verstand in je ouders hun harses te rammen?

 

[Nosferatu010]

rare ouders weer allemaal, nog ff en je mag ook al niet meer masturberen
~weg met ouders

ff serieus man, hebben ze daar ook nog een reden voor of is het "het is zo omdat wij dat zeggen" ? Beetje puberen jonge

 

[Horseman14]

Bedankt voor de oefeningen!
Mijn ouders zijn er tegen en ik kan er 5-10kg aan hangen

Klik om te verkleinen...

Zou je graag veel succes toewensen, maar als je maar tot 10 kg kan gaan, dan ben je snel klaar vrees ik.
Isolatie gaat nog met curls en dergelijke, maar een beetje fatsoenlijke compounds kun je vergeten.

Zou mijn tijd beter besteden aan het 'overhalen' van je ouders voor een abbo op de sportschool of anders het aanschaffen van de barbell met een kilootje op 50.

Zeggen ze 'Nee', dan dreigen met de DBB knokploeg zoals eerder voorgesteld.

 

[bruceke91]

Zou je graag veel succes toewensen, maar als je maar tot 10 kg kan gaan, dan ben je snel klaar vrees ik.
Isolatie gaat nog met curls en dergelijke, maar een beetje fatsoenlijke compounds kun je vergeten.

Zou mijn tijd beter besteden aan het 'overhalen' van je ouders voor een abbo op de sportschool of anders het aanschaffen van de barbell met een kilootje op 50.

Zeggen ze 'Nee', dan dreigen met de DBB knokploeg zoals eerder voorgesteld.

Klik om te verkleinen...

okj bedankt zal dan nog wat zagen tege mijn ouders

 

[Horseman14]

Zeg maar dat bij BB ook een gezonde levensstijl hoort.
Dus dat het je gezondheid alleen maar bevordert.
Je snoept niet, dus minder naar de tandarts, leeft gezond, dus minder naar de huisarts...
Daar kunnen ze toch niet op tegen zijn?

Oh ja....Kwark en Whey zijn GEEN anabolen!!!

 

[bruceke91]

ik hoop van niet van mijn pa mag het al :d

 

[Horseman14]

Maar je moeder is de baas in huis?
That sucks....

 

[bruceke91]

zij is de baas

ik mag wel gaan boksen maar ik weet er geen in hasselt (kermt, kuringen

 

[malahoeloe]

Maak een hele lange lijst met alle voordelen!

zelfverzekerheid
discipline
gezond
doel
CHICKIES! 'leuke schoondochter voor paps dus!'
krijgt je moeder weer is de deksel van de appelmoes er niet af kan jij dat!

pubers mogen dit soort dingen gewoon tegen hun ouders schreeuwen..