- Lid sinds
- 1 okt 2006
- Berichten
- 3.866
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Dag beste mede-dbbers,
ik ben een gezonde 21 jarige knul (dit jaar 22) en ik ben van plan om eens een kort kuurtje te doen, uiteraard intramusculair om mijn liefste lever wat te sparen (ik kan zelf prikken aangezien ik geneeskunde studeer).
Ik train 1.5 jaar superserieus en ervoor al enkele jaren wat geklungeld.
Voor ik begon woog ik 54 kg (toen ik serieus begon 56) en nu weeg ik er 67-68 met 8.3% BF (lekker droog dus). Oh ja ben 1m77 groot.
Mijn dieet bestaat uit veel proteinen (kwark, tonijn en één shake bovenop 1 of 2 warme maaltijden met vlees/vis/gevogelte) en voor mijn carbs eet ik veel rijst, rijstwafels en donker multigranenbrood... Ik eet meestal 6-7 keer per dag... Ik drink ook 2-4 liter water per dag. Ik doe 2x per jaar een kuurtje van 1-2 maand met kre-alkalyn (creatine).
Voorlopig lijk ik wat te stagneren op hetzelfde niveau (en met voorlopig bedoel ik sinds november-december) en dus wil ik even een kort sprintje trekken met een kort kuurtje van een 6-tal weken ongeveer. Nog niet echt de lange kuren van meer dan 12 weken dus.
Uiteraard zou ik daarna mijn calorie inname verhogen met +/- 500 kcal (lijkt me genoeg?)
Mijn doel is om MINIMUM 80 kg te wegen binnen het jaar en dan zou ik met deze kuur graag zeker 5-10 kg extra blijvende gain halen... mijn BF mag zeker ook wat omhoog, heb ik gn problemen mee.
Ik dacht aan een Testo prop only kuurtje gevolgd door een nakuurtje kwestie van het zo safe mogelijk te houden! Wat raden jullie aan? Qua type nakuur of zijn er nog andere dingen die er zeker bij MOETEN?
Dank bij voorbaat! Hulp zal beloond worden met karma
Mijn laag gewicht is echt wel te wijten aan mijn benen, maar ik ben goed bezig met squatten hoor
als mijn benen even stevig zijn als mijn bovenlichaam weeg ik zéker 75 kg of meer droog aan de haak... dus waarom ik wil kuren is om mijn armen, schouders, chest en rug dikker te krijgen! En benen uiteraard mee laten profiteren als snelle boost
kijk zelf in mijn gallery van hoe mijn bovenlichaam er nu al uitziet en beeld je voor hoe het zou zijn na een stevig kuurtje...
ik ben een gezonde 21 jarige knul (dit jaar 22) en ik ben van plan om eens een kort kuurtje te doen, uiteraard intramusculair om mijn liefste lever wat te sparen (ik kan zelf prikken aangezien ik geneeskunde studeer).
Ik train 1.5 jaar superserieus en ervoor al enkele jaren wat geklungeld.
Voor ik begon woog ik 54 kg (toen ik serieus begon 56) en nu weeg ik er 67-68 met 8.3% BF (lekker droog dus). Oh ja ben 1m77 groot.
Mijn dieet bestaat uit veel proteinen (kwark, tonijn en één shake bovenop 1 of 2 warme maaltijden met vlees/vis/gevogelte) en voor mijn carbs eet ik veel rijst, rijstwafels en donker multigranenbrood... Ik eet meestal 6-7 keer per dag... Ik drink ook 2-4 liter water per dag. Ik doe 2x per jaar een kuurtje van 1-2 maand met kre-alkalyn (creatine).
Voorlopig lijk ik wat te stagneren op hetzelfde niveau (en met voorlopig bedoel ik sinds november-december) en dus wil ik even een kort sprintje trekken met een kort kuurtje van een 6-tal weken ongeveer. Nog niet echt de lange kuren van meer dan 12 weken dus.
Uiteraard zou ik daarna mijn calorie inname verhogen met +/- 500 kcal (lijkt me genoeg?)
Mijn doel is om MINIMUM 80 kg te wegen binnen het jaar en dan zou ik met deze kuur graag zeker 5-10 kg extra blijvende gain halen... mijn BF mag zeker ook wat omhoog, heb ik gn problemen mee.
Ik dacht aan een Testo prop only kuurtje gevolgd door een nakuurtje kwestie van het zo safe mogelijk te houden! Wat raden jullie aan? Qua type nakuur of zijn er nog andere dingen die er zeker bij MOETEN?
Dank bij voorbaat! Hulp zal beloond worden met karma
Mijn laag gewicht is echt wel te wijten aan mijn benen, maar ik ben goed bezig met squatten hoor
als mijn benen even stevig zijn als mijn bovenlichaam weeg ik zéker 75 kg of meer droog aan de haak... dus waarom ik wil kuren is om mijn armen, schouders, chest en rug dikker te krijgen! En benen uiteraard mee laten profiteren als snelle boostkijk zelf in mijn gallery van hoe mijn bovenlichaam er nu al uitziet en beeld je voor hoe het zou zijn na een stevig kuurtje...
Laatst bewerkt:
)
