- Lid sinds
- 1 okt 2006
- Berichten
- 3.866
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Dag beste mede-dbbers,
ik ben een gezonde 21 jarige knul (dit jaar 22) en ik ben van plan om eens een kort kuurtje te doen, uiteraard intramusculair om mijn liefste lever wat te sparen (ik kan zelf prikken aangezien ik geneeskunde studeer).
Ik train 1.5 jaar serieus en ervoor al heel wat geklungeld.
Voor ik begon woog ik 54 kg (toen ik serieus begon 56) en nu weeg ik er 68 met 8.3% BF (lekker droog dus).
Mijn dieet bestaat uit veel proteinen (kwark, tonijn en één shake bovenop 1 of 2 warme maaltijden met vlees/vis/gevogelte) en voor mijn carbs eet ik veel rijst, rijstwafels en donker multigranenbrood... Ik drink ook 2-4 liter water per dag. Ik doe 2x per jaar een "kuurtje" van 1-2 maand met kre-alkalyn (creatine).
Voorlopig lijk ik wat te stagneren op hetzelfde niveau (en met voorlopig bedoel ik sinds november-december) en dus wil ik even een kort sprintje trekken met een kort kuurtje van een 6-tal weken ongeveer. Nog niet echt de lange kuren van meer dan 12 weken dus.
Uiteraard zou ik daarna mijn calorie inname verhogen met +/- 500 kcal (lijkt me genoeg?)
Mijn doel is om 80 kg te wegen en dus zou ik met deze kuur graag zeker 75 kg halen... mijn BF mag zeker ook wat omhoog, heb ik gn problemen mee.
Ik dacht aan een Testo prop only kuurtje gevolgd door een nakuurtje kwestie van het zo safe mogelijk te houden! Wat raden jullie aan? Qua type nakuur of zijn er nog andere dingen die er zeker bij MOETEN?
Dank bij voorbaat! Hulp zal beloond worden met karma
ik ben een gezonde 21 jarige knul (dit jaar 22) en ik ben van plan om eens een kort kuurtje te doen, uiteraard intramusculair om mijn liefste lever wat te sparen (ik kan zelf prikken aangezien ik geneeskunde studeer).
Ik train 1.5 jaar serieus en ervoor al heel wat geklungeld.
Voor ik begon woog ik 54 kg (toen ik serieus begon 56) en nu weeg ik er 68 met 8.3% BF (lekker droog dus).
Mijn dieet bestaat uit veel proteinen (kwark, tonijn en één shake bovenop 1 of 2 warme maaltijden met vlees/vis/gevogelte) en voor mijn carbs eet ik veel rijst, rijstwafels en donker multigranenbrood... Ik drink ook 2-4 liter water per dag. Ik doe 2x per jaar een "kuurtje" van 1-2 maand met kre-alkalyn (creatine).
Voorlopig lijk ik wat te stagneren op hetzelfde niveau (en met voorlopig bedoel ik sinds november-december) en dus wil ik even een kort sprintje trekken met een kort kuurtje van een 6-tal weken ongeveer. Nog niet echt de lange kuren van meer dan 12 weken dus.
Uiteraard zou ik daarna mijn calorie inname verhogen met +/- 500 kcal (lijkt me genoeg?)
Mijn doel is om 80 kg te wegen en dus zou ik met deze kuur graag zeker 75 kg halen... mijn BF mag zeker ook wat omhoog, heb ik gn problemen mee.
Ik dacht aan een Testo prop only kuurtje gevolgd door een nakuurtje kwestie van het zo safe mogelijk te houden! Wat raden jullie aan? Qua type nakuur of zijn er nog andere dingen die er zeker bij MOETEN?
Dank bij voorbaat! Hulp zal beloond worden met karma
