hoi allemaal,
ik ben een alles aan het na lezen en voor een beginner als ik zie ik ontzettend veel termen.
waar ik met google er bij de antwoorden vindt .
Wat ik eigenlijk zoek is een voeding schema waar ik baat bij zal hebben.
Ik weet dat misschien moeilijk is en misschien lees jij deze vraag voor 10.000x (hier voor mijn excuses).
Ik ben namelijk als doods om (weer) dik te worden nadat ik met veel afvallen en sporten van 105 Kilo af ben gevallen naar 87kilo.
Ik train thuis en train (meer verkennen) op dit moment :
Cros boddy Crunch
Crunch hands overhead
Bench press
Dumbbell Alternate Biceps Curl
Alternate Hammer Curl.
Underhand Cable pulldown
(dat zijn de termen die ik zo kan vinden met de oefeningen die ik doe)
Dit doe ik z'n 3x per week, maar geeft me z'n goed gevoel dat het wel een verslaving lijkt.
overdag zit al aan mijn training te denken ...
Nu lees ik zoveel dingen over cut en bulk voeding maar wat is nu verstandig ?
tevens heb ik volgende excel lijstjes even van forum gehaald :
cut schema en een bulk schema ik heb er eens 1 ingevuld (zie plaatje van bulk schema) maar wie kan deze beginner op goede weg helpen ?.
ik heb alles netjes ingevuld alleen VVM past het schema zelf aan.
tnx alvast voor de moeite/tijd en inzicht
mvg
Andre
ik ben een alles aan het na lezen en voor een beginner als ik zie ik ontzettend veel termen.
waar ik met google er bij de antwoorden vindt .
Wat ik eigenlijk zoek is een voeding schema waar ik baat bij zal hebben.
Ik weet dat misschien moeilijk is en misschien lees jij deze vraag voor 10.000x (hier voor mijn excuses).
Ik ben namelijk als doods om (weer) dik te worden nadat ik met veel afvallen en sporten van 105 Kilo af ben gevallen naar 87kilo.
Ik train thuis en train (meer verkennen) op dit moment :
Cros boddy Crunch
Crunch hands overhead
Bench press
Dumbbell Alternate Biceps Curl
Alternate Hammer Curl.
Underhand Cable pulldown
(dat zijn de termen die ik zo kan vinden met de oefeningen die ik doe)
Dit doe ik z'n 3x per week, maar geeft me z'n goed gevoel dat het wel een verslaving lijkt.
overdag zit al aan mijn training te denken ...
Nu lees ik zoveel dingen over cut en bulk voeding maar wat is nu verstandig ?
tevens heb ik volgende excel lijstjes even van forum gehaald :
cut schema en een bulk schema ik heb er eens 1 ingevuld (zie plaatje van bulk schema) maar wie kan deze beginner op goede weg helpen ?.
ik heb alles netjes ingevuld alleen VVM past het schema zelf aan.
tnx alvast voor de moeite/tijd en inzicht
mvg
Andre
Laatst bewerkt:
