hulp nodig om mijn onderhoud juist te krijgen

[MatthiasV]

Hello ,

Ik train nu voor 2 weken en ik ben van 87 kg naar 84 kg gaan
Dus ja ik deed duidelijk iets mis blijkbaar

na wat rond zoeken op het forum hier kwam ik der achter dat me voeding mis is
dus nu probeer ik een schema op te stellen .

ik vond een bereken hier op het forum , Wat me op 2044 brengt
maar dit is zonder me werk, of wat voor verbranding je hebt

nu ja ik doe heel vaak trappen op me werk
( wat eigenlijk grappige is aangezien ik aan liften werk )

dus ja ik zoek iets waar ik deze info kan vinden. Heb al wat random gezocht op google
maar niets komt echt over een daar.

plus waar kan ik vinden welk soort van verbranding ik heb .


Alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[Helias]

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

---------- Toegevoegd om 18:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:33 ----------

Weet niet hoeveel trappen je loopt en hoeveel je beweegt, maar probeer maar richting de 4000kcal te gaan

 

[Evertbotterweg]

En welke formule Helias ?


Ze komen namelijk alle 3 met een andere uitkomst...

 

[Helias]

Het gemiddelde. Dat is wat ik doe tenminste.

 

[MatthiasV]

Oke bedankt voor de tip.

ja ik loop toch wel 10 tallen verdiepen op een neer incl met materiaal
gratis been training

zal proberen met 4000 kcal.
wat ik me wel afvraag die 4000 kcal. zie je dat dan als bulken?
want 4000 kcal. is redelijk veel
maar ik zal het Gwn een week of 2 proberen en zien wel waar we uit komen als ik blijf
gewicht verliezen zal ik wat meer eten dan

 

[barts1986]

4000kcal lijkt me ook wat aan de hoge kant. Ik zou zeggen probeer eerst 3000kcal en kijk dit aan. Verlies je gewicht gooi er dan 100 of 200kcal bij per week of 2 weken.