Hallo. ik train nu een half jaar zie wel wat vooruitgang maar kan beter. Ik heb het schema proberen te openen van sticky maar op 1 of andere manier lukt het niet.. Ik train 4 dagen in de week kunnen jullie mij wat aanraden wat betreft een goed schema 
ik hoor het graag
BP 1 x 80 kg
DL 1 x 140 kg
dit is mijn max dus wat zouden jullie doen om het te verbeteren ??
de andere oefeningen zoals Squat en militaire press heb ik nog niet echt op top geprobeerd gewoon licht
ik gebruik aan supplementen alleen XXl Nutricion Wp 80 Eiwitt
ik hoor het graagBP 1 x 80 kg
DL 1 x 140 kg
dit is mijn max dus wat zouden jullie doen om het te verbeteren ??
de andere oefeningen zoals Squat en militaire press heb ik nog niet echt op top geprobeerd gewoon licht
ik gebruik aan supplementen alleen XXl Nutricion Wp 80 Eiwitt
