Hypertrofie

[trehy22]

Hallo,

ik heb nu 8 weke lang me rug, benen, schouders, tri en biceps getraind dus sets van 3x 15 voor krachtuithoudingsvermogen. is het goed om nu een schema te starten voor hypertrofie, dus sets van 3x 7 doen met meer gewicht.

Alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[Murk]

Zou je kunnen doen, maar waarom geen schema waarin je alle rep-ranges pakt? 1-5, 6-10 en 10+ ?
Wat dacht je ik krijg niet snel genoeg reactie ik open nog een topic?

 

[trehy22]

Zou je kunnen doen, maar waarom geen schema waarin je alle rep-ranges pakt? 1-5, 6-10 en 10+ ?
Wat dacht je ik krijg niet snel genoeg reactie ik open nog een topic?

Klik om te verkleinen...

Oke dankjewel.

 

[trehy22]

 

[NightWolf]

Ik sluit me ook aan bij Murk, je kan nu al gaan periodiseren en gaan beginnen met lage ranges maar het is beter om nog in de breedte te trainen (dus ook je hoge rep ranges er in te houden)

succes!