Iemand nog voedingstips?

[Kaito]

Beste mensen

Dit eet ik meestal:

2 Bakken Brinta met volle melk(400 ml)(sochtends en savonds)

+- 10 broodjes met pindakaas, ham, kipfilet, kalkoenfilet,(aarbeienjam, vind ik lekker) Dit verspreid van 10.00 tot 16.00
Kwark in de middag 350 gram 12.30

savonds eten varieert, meestal groente met aardappelen.

Fruit eet ik 2 stukken in de middag(appel banaan meestal)

Whey + dextrose na mn trainingen.


Moet ik nog iets veranderen? nog tips?

Klik om meer te lezen...

 

[pantrofl]

noten, kwark voor naar bed gaan

bruine broodjes (als je dat niet had) rijst + kipfilet

 

[Massgainer]

Wat is je doel? Massa? (gezien de volle melk)

Je mag meer variëren in je kh. (rijst, pasta, enz)
Als het lukt een voedingsschema maken.
Ik zou gerichter gaan eten, maar daarvoor heb je eerst het een en ander uit te pluizen in de sectie voeding.

 

[Kaito]

Massa is inderdaad mijn doel, mijn BF is nu 12 % lengte 1,83 bij 78 kg. daar mag wel iets bij op vind ik;-)