ik heb een vraagje,

[zwartebeer99]

hoe trainen mensen hun kracht?
ik zie namelijk dunne mensen maar die heel veel kracht hebben en geen spier.
hoe trainen hun dit en met welke oefeningen.
graag zou ik dit willen weten.

gr johan

Klik om meer te lezen...

 

[Jesseshadow]

Jij wil geen spier? Ze zullen wel spier hebben hoor..., kracht train je door krachtoefeningen te doen.

 

[zwartebeer99]

-

nee ze hebben geen spier maar wat zijn krachtoefeningen?

 

[Jesseshadow]

Oefeningen waar je kracht mee krijgt. Het ligt er aan hoe je kracht defenieert, eigenlijk krijg je met elke oefening die je doet "kracht". Maar het ligt aan de reps/en sets wat voor"kracht", wil je sterk worden? Wil je super explosief zijn? Wil je je spieren uithoudingsvermogen geven?

 

[Ano_9014]

Heel weinig herhalingen (1-5) zullen eerder tot kracht leiden dan iets meer herhalingen (5-12). Daarnaast vraag ik me af wat jij onder 'veel kracht' verstaat, want hele dunne gasten hebben nooit 'veel kracht' in wat ik daaronder versta.

Massa en kracht gaan ook heel goed hand in hand, en overlappen elkaar in grote mate. Lees in de stickies maar eens naar de verschillende soorten hypertrofie.