Mar19
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2013
- Berichten
- 359
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 19%
Probeer chocomelk te drinken, probeer een deel van jouw vetten uit slagroom te halen, eet dingen zoals olijfolie, eet veel eiwitten (weet hoeveel eiwit jij minstens moet eten), en complexe koolhydraten. Reken jouw energiebehoefte uit en eet 100 - 200 daarboven. Zat energiebehoefte rekenmachines te vinden via google. Maak op valtaf.nl een mooie eetschema, en geloof mij, jij komt aan in spier als je minstens drie keer in de week een fullbody (rippetoe?) training volgt
Succes man! En lees de sticky's en (e)books.
Ik heb je energiebehoeft even uitgerekend, omdat ik het zelf eigenlijk best interessant vind om te weten (
) en ik kom uit op een bmr van 2079 en je energiebehoefte met sporttoeslag op 3222. Eet zo rond de 3500 wat andere aangeven en kijk dan nog eens verder.En af een toe een frietje of een hamburger is niet zo'n probleem in jou geval, kan best een keer!