Is dit een goede indeling van spiergroepen voor 5 dagen?

[Jakozzis]

maandag: Borst triceps schouders

dinsdag: Rug Biceps

Woensdag: buik benen onderarmen en traps

donderdag: Borst triceps shouders

vrijdag: Rug Biceps

zaterdag en zondag rust en dan maandag weer gewoon het schema

Zeg maar wat je er van vind, en wat er beter aan kan alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[Europe]

maandag: Borst triceps schouders

dinsdag: Rug Biceps

Woensdag: buik benen onderarmen en traps

donderdag: Borst triceps shouders

vrijdag: Rug Biceps

zaterdag en zondag rust en dan maandag weer gewoon het schema

Zeg maar wat je er van vind, en wat er beter aan kan alvast bedankt

Klik om te verkleinen...

Dude zware overkill, 1 keer per week een spiergroep is genoeg, ik weet zeker dat als je dit schema doet dat je schouders dik overtrainen.

Train elke spiergroep 1x per week en omdat je 5 dagen kan trainen kun je een mooi schema maken ff snel voordbeeld

Maandag: Borst tricep
Dinsdag: Rug Biceps nek
Woensdag: Benen
Donderdag: Schouders
Vrijdag: Chillen
Za Chillen
Zo chillen

Dit is even snel een voorbeeld hoor, zijn genoeg varianten, lees de stickies

 

[Guest]

Is prima , als je echt zwaar traint is 1 keer per week genoeg.