is dit goed? mag dit?

[breedsteman]

maandag
borst/triceps

squat
bench
incline barbell press
cable cross over

close grip bench
skulcrusher
rope pushdown



woensdag
shoulder/biceps

militery press
dumbbell press seted
side laterals
ben over fly dumbels

barbell curl
precher curl
dumbbell curl


vrijdag
rug/bennen

deadlift
bent over row
bent over dumbbell row
weigted back extensions

calf raises
leg raises crunch
leg press




doel: breedsteman worden:::lol
Buik doe ik 2 keer per week.maandag en vrijdag

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_92]

Wat dacht je van het aantal sets en reps erbij te zetten?

Squat is trouwens niet voor borst.

 

[dannyz]

nee dit mag niet

 

[jonggeleerd]

je dacht ik plak squat er ergens bij , omdat ik zonder squat niet serieus genomen word?

edit;
dit is inderdaad verboden.

 

[GZHN]

benen + rug?
4 rug oefeningen maar? en schouders ook 4?
terwijl de schouders 4 keer kleiner zijn!
gooi er 2 rug oefeningen bij ofso!
en de been oefeningen mag wel veeeeel intensiever dan dat!
en doe aub niet rug samen met benen dat is onmogelijk

 

[breedsteman]

wacht a.u.b ik ga het verbeteren!

 

[Jorg5101]

Pak in ieder geval benen een aparte dag, dus niet samen doen met andere spiergroepen voor de rest wacht ik je nieuwe schema even af