kan iemand me een shema geven??

[battheus]

het is om te vragen of iemand me een shema zou willen geven..
een goed shema voor te trainen wnt ik zou graag rap bijkomen enzo..
dus kan iemand me helpen?
danku..

Klik om meer te lezen...

 

[themeanmachine]

zoek en gij zult vinden, beetje moeite doen he?... d'r moet hier nog wel het een ander staan over shema's. waarschijnlijk onder training en oefeningen...
en wat betreft dat rap bijkomen, eten, eten en slapen.

 

[TheRipper]

schema + voeding + tips:

http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/voor-beginners-deel-2-a-116311/


Veel lezen op dit forum en ander sites. Begin al met alle stickies te lezen (bovenaan in de onderwerpenlijst op elke pagina), daar vind je hopen trainings- en voedingsschema's.



Veel train- en leesplezier!

 

[VStreet]

Schema:
ma: vreten en trainen... alsook di, wo, do, vr enkel vreten, za beide, zondag rust.

Voor details: zie dbb.

 

[Den_bb]

op het forum staan aardig wat schema's van hoe je moet trainen en eten.
lees dat even rustig door als er dan nog vragen zijn kan ej altijd een topic open.

 

[Anoniem36295]

anders moet je eerst ff zelf een shema maken en die posten

 

[TheRipper]

anders moet je eerst ff zelf een shema maken en die posten

Klik om te verkleinen...

NEEEE, zo zijn er ook al genoeg. Ik kan zo al raden hoe het er dan gaat uitzien:

Is dit een goed shema:

Biceps: 20x15
buik: 20x30
flyes: 20x15
geen benen want ik speel voetbal!

 

[Maiskorrel]

Dag1: deadlift, rows, chins, curls
Dag2: Bench, mp, dips
Dag3: squat