Kapotte knieeen..?
- Topic starter Imlegit
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13
- Weergaven 2.409
- Volgers 6
-
- Tags
- knie
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
"...pijn aan mijn knieeen met name als ik benen train, uit lage stoelen stap of zelfs als ik van de strap loop af en toe..."
Pijn bij kracht zetten rond de 90gr flexie dus van de knie, wanneer de druk in het patello-femoraal gewricht het grootst is. Valt erg mooi in dit klachten patroon. Vaak sprake van atrofie van de vastus medialis met daaraan gekoppeld een slechte sporing van de patella op het femur.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
"...pijn aan mijn knieeen met name als ik benen train, uit lage stoelen stap of zelfs als ik van de strap loop af en toe..."
Pijn bij kracht zetten rond de 90gr flexie dus van de knie, wanneer de druk in het patello-femoraal gewricht het grootst is. Valt erg mooi in dit klachten patroon. Vaak sprake van atrofie van de vastus medialis met daaraan gekoppeld een slechte sporing van de patella op het femur.
Nog tips wat er aan te doen ? (zowel aan de vastus medialis als de sporing ?)
Vastus medialis (internus) aka teardrop muscle ... http://exrx.net/Muscles/Quadriceps.html
Wikipedia helpt ook niet echt...
alhoewel dit een hint zou kunnen zijn:
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
DAT je ze moet trainen leek me evident, maar hoe ? (oefening, herhalingen, frequentie, ...)
vastus medialis .. .top-end (90%) leg extensies ?
en external trotator... abductor-werk en side planks ?
Patella, op die plek doet het ongeveer pijn als ik erop druk of erover wrijf, gisteren al helemaal omdat ik toch probeerde een paar series te squatten..nee bij onbelast bewegen niet alleen als ik zelfs al opwarm met een losse stang of even doorzak met eigen lichaamsgewicht. Hoe denken jullie dat mijn bovenlichaam erop gaat reageren als ik tijdelijk stop met benen trainen, zou hij extreem achteruit gaan in kracht zoals bench, shoulder presses.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Je moet niet stoppen met iets, je moet juist iets gaan doen! Zoek een goede fysio om je daarbij te helpen. Zeg even waar je vandaan komt dan weet ik er misschien 1 voor je.
Arslan67
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 jan 2012
- Berichten
- 58
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 82kg
Ik had ook zo een 6 maanden pijn aan me knie alles deed pijn, benen trainen daar kon ik niet eens aan denken... Bij het fietsen, trap lopen, voetballen bijna bij alles. ik stopte 4 maanden met bodybuilding, ik ging heel lang op vakanie en had geen zin om te trainen, ddus in die periode verdween pijn in me knie een beetje. Toen begon ik weer te trainen, een jaar geleden, ik deed heel voorzichtiig alleen squat, en dat steeds opbouwen, ik merkte dat me knie ook sterker werd. Als ik jou was zou ik paar maandjes wachten en opbouwen met squatten, geen leg ext en legpresses, pas na 3 maanden squatten zou ik het rustig proberen. Ik heb nu helemaal nergens last van. Maar heb nu wel knie pijn aan de buitenkant van de knie, maar dat is ook minder geworden, door te rusten en op te bouwen met squatten! Veel suc6
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik kom uit Zuid-Holland, Papendrecht. Daar heb je wel gelijk in, ik moet wel erbij zeggen dat ik wel leg extensions en leg curls kan doen zonder pijn! Ik dacht eraan omdat eerst te gaan doen tijdelijk of zal ik gelijk vragen om hulp van een fysio of iets? Diegene hierboven heeft wel een punt eerst proberen te rusten en daaarna weer heel langzaam opbouwen.