MuscleMeat

Kcal rijk voedsel

G

Guest

verwijderd
10.000 berichten
Lid sinds
19 mei 2002
Berichten
33.742
Waardering
3
Kan iemand mij helpen met eten waar veel Kcal's inzitten en juist weinig vetten?


Ben al aan het rondzoeken geweest maar kan het niet vinden.

Alvast Bedankt!
Klik om meer te lezen...
 
sportdrank :P .. noten, zitten goede vetten in
 
waarom weinig vetten??? als je weinig vetten wilt snap ik niet waarom je wel veel kcal wilt...
 
Whisk(e)y, Bourbon, Wodka, Rum, Tequila, Gin, brandspiritus...
 
zeg joep, hoeveel kcal zitten er nou in spiritus?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
MacB zei:
waarom weinig vetten??? als je weinig vetten wilt snap ik niet waarom je wel veel kcal wilt...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Ook wel, maar dat haal ik al uit ander voedsel, maar heb een tekort aan Kcal's.

Maar wil het aantal vetten wel zo laag mogelijk houden dus niet zoals noten, waar al 52gram vetten inzitten.

Maar denk dat ik het toch helemaal omgooi, en een nieuwe maak.

Maar wat is dan Kcal rijk voedsel?

Met evt. niet al te veel vetten?
 
dennisma zei:
Ook wel, maar dat haal ik al uit ander voedsel, maar heb een tekort aan Kcal's.

Maar wil het aantal vetten wel zo laag mogelijk houden dus niet zoals noten, waar al 52gram vetten inzitten.

Maar denk dat ik het toch helemaal omgooi, en een nieuwe maak.

Maar wat is dan Kcal rijk voedsel?

Met evt. niet al te veel vetten?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

je hebt een kcal te kort...maar wil geen vetten extra binnenkrijgen??? waarom?? leg noyu nog eens uit, wat is naar jouw idee zo slecht aan vetten?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
MacB zei:
je hebt een kcal te kort...maar wil geen vetten extra binnenkrijgen??? waarom?? leg noyu nog eens uit, wat is naar jouw idee zo slecht aan vetten?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Volgens mijn berekeningen zou ik uitkomen op rond de 55gram vetten en als je dan al aan noten komt zit je er al meteen aan en dat is nogal moeilijk want dan raak je er erg gauw overheen.
 
Waarom wil je nu zo nodig iets dat vetvrij is? Vet uit noten is sowieso gezond. Dus als je net dat beetje extra kcal wil hebben...

1 gram vet = 9 kcal 1 gram koolhydraat = 4 kcal 1 gram eiwit = 4 kcal (en 1 gram alcohol = 7 kcal ;) ) -> Je ziet, voor kcal-rijk voedsel kom je vaak bij vetrijk voedsel uit. Het zijn juist vetten die langzaam worden ongenomen, en niet de negatieve effecten van (een grotere hoeveelheid) kale carbs heeft.


Neem gewoon datgene wat je denkt dat je tekort komt in je schema. Als dat enkel kcal zijn zou ik iets vetrijks nemen. Wat is het probleem als je boven die 55 gram vet komt?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
Maar dan raakt je schema toch juist uit balans? Aangezien je dan zowat het dubbele aan vetten eet terwijl de rest goed is met misschien iets tekort of te veel.
 
1. Je hecht teveel waarde aan een schema.

2. Wie heeft het over een verdubbeling van die 55 gram aan vet? Stel we nemen cashewnoten als bron voor die extra kcal ter aanvulling van je schema. Met zo'n 46 gr vet per 100 gr kom je dan uit op zo'n 120 gr om op 55 gr aan vet, die verdubbeling die je noemde, te komen. 120 gr aan cashews betekent een kleine 700 kcal extra. Kom je dan zoveel kcal tekort?
 
Gast wat zijn je stat? Waarschijnlijk 70kg bij 1m85 of zo? Waar de hell maak je je druk om dan. Vetten zijn niet eng, vetten zijn keihard nodig! Kom aub ook niet aan met ik mag maar 10% van mijn totaal aantal kcals halen uit vetten. Damn man die 55gr vetten haal ik soms in 1 maaltijd al. :rolleyes:

@Joep: :thumbup:
 
maar jij bent dan ook een dikke bolle papz*k he :D








:jk:


volgens mij ben je gewoon bang om tijdens bulken wat extra vet te krijgen
als je hard traint zal dis heus wel meevallen.. wordt je bf te hoog dan ga je toch even cutten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
OK,

Ik zal me best doen even een goed schema in elkaar te zetten.

Dacht altijd dat je schema in balans moest zijn maar naar jullie horen is het niet erg.

Bedankt voor de serieuze reacties! :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
---------------------------------------------------------------------
ontbijt:
hoeveelheid Kcal eiwit koolhydraten vetten
2x bruin brood: 60 gram 150 5.7 27.06 2.1
pindakaas: ------- --- --- ----- ----
glas melk: ------- --- --- ----- ----
Appel: 1 stuk 60 1.0 14.0 0.00


Totaal: 210 6.7 41.06 2.1


10uur:

3x bruin brood: 90 gram 225 8.1 40.59 3.15
pindakaas: ------- --- --- ----- ----
drinken: -------------------------------------------------------


Totaal: 225 8.1 40.59 3.15


1uur:

3x bruin brood: 90 gram 225 8.1 40.59 3.15
pindakaas: ------- --- --- ----- ----
drinken: -------------------------------------------------------


Totaal: 225 8.1 40.59 3.15


5uur/avondeten:

Avondeten:

aardappelen 100 gr 85 2.6 18.6 0.0
broccoli(vb) 100 gr 20 2.0 3.0 0.0
Vlees 100 gr 350 22.00 0.5 32.00


Totaal: ------- 455 26.60 22.1 32.00


7uur:

4x ei: 4 stuks 82 7.0 0.0 6.0


Totaal: ------- 328 26.0 0.0 24.0


voor bedtijd:

glas melk: ----- --- ---- ----- ----
Mix Dennis: 250 gr 270 31.0 27.10 0.00
(met 250gr kwark en 150gr yoghurt en een appel)

Totaal: ----- 352.5 39.0 39.35 0.25

extra wat verdeeld over de dag is:
pindakaas 100 gr 647 26.2 16.2 53.1
melk 1000 ml 460 34.0 48.0 15.0


--------------------------------------------------------------------------
KCAL Eiwit KH's Vetten
TOTAAL: 2902.5 174.7 247.89 132.75
behoeften: 3000 130gr 368gr 54gr
--------------------------------------------------------------------------------------
overschot/tekort: -97.5 +44.7 -120.11 +78.75
--------------------------------------------------------------------------
(Overschot = + |Tekort = -)

Ik hoop dat het een beetje overzichtelijk is, maar bij deze mijn schema, commentaar/opmerkingen welkom!
 
Ontbijtkoek wellus naar gekeke ??

Succes
 
Unox rookworst
in 1 worst 1200 kcl had ik eens gelezen.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven