Kilo's eraf met IF

[Krael]

Hoi,

Ik ben in het begin van dit jaar begonnen met trainen en sinds een paar maanden met SL heb ik zeer goede vooruitgang geboekt. (lees hier)

Van 100kg blubber begin maar ben ik naar 97kg met 24% bf gegaan begin mei. Jammer genoeg heb ik Pfeiffer gekregen waardoor ik deze maand niets heb kunnen trainen en mijn mooie spieren allemaal terug veranderd zijn in blubber.
Daarom wil ik via een cutlog toch ten minste mijn BF verminderen, zodat wanneer ik beter ben, ik kan gaan beginnen trainen met een slanker lichaam

Gewicht: 102kg
BF: 30%
BMR: 1882
AF: 1.1 (zolang ik niet kan trainen)

Voedingsschema: 1700kcal

Alle maaltijden tussen 12.00-18.00

1 Dexaprine & 1 Omega3

Maaltijd 1:

• 40g Havermout
• 250ml Magere Melk

Maaltijd 2:

• 100g Studentenhaver

Maaltijd 3:

• 300g kipfilet
• 500g Broccoli
• 1 koffielepel olijfolie

Maaltijd 4:

• 200g tonijn
• 250g tomaten
• 1 koffielepel mayo (effi light)
• 5 eiwitten

Maaltijd 5:

• 500g Magere Yoghurt.

Dit komt uit als 1700kcal met 43/27/30 ekv

Kritiek op voedingsschema is altijd welkom.

Klik om meer te lezen...

 

[Steelpan]

Als je nu nog steeds pfeiffer hebt zou ik geen dexaprine nemen.

 

[Krael]

Als je nu nog steeds pfeiffer hebt zou ik geen dexaprine nemen.

Klik om te verkleinen...

Dat zou ik ook denken, maar de dokter zei dat het geen probleem was...

 

[Nitwit]

Hmmz, ik kan me niet zo vinden in je voedingschema. Maar ik zou in iedergeval de eiwitten richting maaltijd 2 doen. Dit ivm opname van eiwitten en het feit dat je ookal tonijn eet in maaltijd 4.

 

[Steelpan]

Om te genezen van pfeiffer moet je veel rusten, en om dan een pil te nemen zodat je extra opgefokt en actief wordt zal je hersteltijd niet bevorderen.