klein vraagje
- Topic starter Zeeo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13
- Weergaven 613
- Volgers 4
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
mbo2587
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2006
- Berichten
- 1.116
- Waardering
- 0
Ik denk dat jij dat zelf het beste aanvoelt, zodra je lekker vooruit gaat en niet door spierpijn in je training beperkt wordt o.i.d. zou ik het gewoon doen als je je daar beter bij voelt. Ikzelf geef de voorkeur aan alles maar 1 keer per week te trainen en af en toe een aantal weken sommige spiergroepen te dubbelen per week.
Zelf kreeg ik last van overtraining als ik dit langere tijd deed en had dan weer flinke rust nodig aleer ik weer een beetje op niveau kwam. Jij schijnt hier geen last van te hebben, tenminste dat maak ik niet uit je bericht op.
Ik zou zeggen doe wat je lekker vind, maar probeer beide methoden zeker eens uit, af en toe het ritme omgooien kan een mooie boost geven.
Succes!
Laatst bewerkt:
oke,
ik zal vanaf volgende week is paar weken mijn schema om gooien kijken wat dat voor resultaat geeft.
bedankt voor het advies
- Lid sinds
- 8 mei 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 20%
nou ik ben van plan om dat na de zomer weer te gaan doen.
omdat ik in de vakantie er gewoon goed uit wil zien zegmaar. en meeste mensen ( vrouwen ) kijken toch niet naar je benen ( vrouwen )
dus daarom stel ik dat nog paar maanden uit.
Neilpryde
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 apr 2007
- Berichten
- 244
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 8 mei 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 20%
nou ik ben van plan om dat na de zomer weer te gaan doen.
omdat ik in de vakantie er gewoon goed uit wil zien zegmaar. en meeste mensen ( vrouwen ) kijken toch niet naar je benen ( vrouwen )
dus daarom stel ik dat nog paar maanden uit.
Daar vergis je je lelijk in.
Als ik jou was zou ik benen gewoon erbij gaan pakken, omdat het de rest van je lichaam stimuleert om te groeien zoals ook Neilpryde zegt.
Als je 3x per week kan trainen:
1. Borst + triceps
2. Rug + biceps
3. Benen + schouders
Even heel simpel schemaatje dus. Je zal daar meer profijt van hebben dan van je huidige schema. Je zou het ook kunnen splitten in UB/LB, maar dat moet je zelf weten.
hoeveel oefeningen pakken jullie gem voor je benen dan? en welke oefeningen? en wat bedoel je met UB/LB?
bedankt voor de informatie al
donahrouch
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 apr 2008
- Berichten
- 83
- Waardering
- 0
Gauner
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Trainen die benen verdomme! Ziet toch niet uit een getraind bovenlijf en dan dunne pootjes eronder. En zeg niet dat ze niet zo dun zijn want dat zijn ze wel als je ze niet traint! Zo.
- Lid sinds
- 8 mei 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 20%
Voor de benen pak ik normaalgesproken 4 oefeningen, die ik elke beentraining afwissel, hoewel de squat er altijd bij zit. Denk dus aan lunges, leg extensions, leg curls, leg presses, calf raises, etcetera, etcetera.
UB = Upper Body, LB = Lower Body.
FitAndHealthy
Novice
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 16
- Waardering
- 0
Benen trainen is ook erg belangrijk omdat het ongeveer de grootste spiergroep van het lichaam is. Sterkere benen zorgen voor een groei over heel het lichaam. Benen zeker niet achterwege laten dus ;-)
Ik train ongeveer zoals Jizza het omschreef:
1. borst + biceps
2. rug + triceps
3. schouders + benen
Als je een beginner bent moet je wel wat opletten met deadlift, laat je daarin best even begeleiden (om onnodige blessures te vermijden)
Ik train ongeveer zoals Jizza het omschreef:
1. borst + biceps
2. rug + triceps
3. schouders + benen
Als je een beginner bent moet je wel wat opletten met deadlift, laat je daarin best even begeleiden (om onnodige blessures te vermijden)
Soortgelijke topics
