knalleuh met winny en sus

[jere]

hallo iedereen

Eindelijk na een lange rust weer kuurtijd

Ben al zon 4 weken aant cutten en begin al wat scherper te komen .

Heb vorige maad ook een maag darm infectie gehad waardoor ik wat afgevallen ben en niet alleen vet maar ook vvm

stats momenteel :
1m75 85 kg vet op zon 11%

trainingsjaren 6 jaar en 8 maanden

doel : iets droger komen en mss een paar kilos winst

90kg op 8% bf zou mooi zijn




Zit nu momenteel in een rustweekje (doe enkel wat cardio)en begin nu vrijdag met het kuurtje .

kuurschema week 1 tem 8 250 sus e3d

week 4 tem 10 50 a75 mg winny (injeckt) eod

week 11 tem 14 20 mg nolvadex en 50 mg clomid ed

week 1tem 10 1mg arimidex eod

Waarom de ari ?
omdat ik gewoon eureug gevoelig ben voor gyno en ik geen zin heb in vocht .

Wil ook bewust de dosisen as niet te hoog doen meer is niet altijd beter

trainingsplit

ma : borst -bicep
di :tricep -buik
woe :cardio - buik
do :benen
vrij :rug- schouder
zat buik -cardio
zo p mijn lege reet lekker nietsdoen


Eten doe ik zon 500 kchals onder onderhoud en we zien wel hoe het loopt

Als er intresse blijkt te zijn doe ik vrijdag mijn eerste update zal proberen er een aangenaam verhaal van te maken

groeten and keep on pumping!!

Klik om meer te lezen...

 

[redhead]

Leuke log ! Hoe ziet je voedingsschema eruit ? Zal je zeker volgen .
Succes!

 

[greune]

kom maar met de verhalen succes ermee!!

 

[jere]

Leuke log ! Hoe ziet je voedingsschema eruit ? Zal je zeker volgen .
Succes!

Klik om te verkleinen...

hier een vb wat ik eet op een dag

9uur 80 gr cruesly 250ml magere melk
40 gr whey in water

11u30 1 blik tonijn op water
1spl yohonaise
1spl ketchup
100gr volkoren brood

14uur
150 gr magere yohurt

50gr havermout

35 gr proteine 80

17 uur 80 gr pasta
200 gr kippenfilet
groenten vd dag
18 u tot 19u training

19u15 40 gr rozijnen
40 gr whey
22uur 500gr magere kwark 1spl lijnzaadolie

door de dag zon 3,5 l water en nog 2appeltjes tussendoor

 

[koen85]

Pff, wel erg weinig kerel.. Hoeveel kcal is dit?

 

[jere]

Pff, wel erg weinig kerel.. Hoeveel kcal is dit?

Klik om te verkleinen...

rond de 2500 kchals

tis dan ook voor te cutten he

of heb je aanmerkingen op mijn voedingsschema
ben nooit te oud of eigenwijs om te leren

Kga het aankijken en zien hoe mijn lichaam reageerd

 

[gymnasia]

Ik laat in de cut altijd mijn koolhydraten weg na 18u 's avonds.
Tenzij ik train, dan neem ik 30g koolhydraten in.

 

[u299778]

Zo i zie logstarter ieder jaar meedoen aan fotoshoot bij ons in de fitnesszaak en vind hem er altijd beregoed en keihard uitzien
Een dieet is persoonsgebonden denk ik en waar de een bij afvalt zal de ander misschien vetter worden dus zomaar zeggen dat dit te weinig is slaat niet op iedereen denk ik

 

[koen85]

Klopt ook wel, lijkt gewoon minder dan het is.. 2500 kcal zou best kunnen in de cut nl, ik ben 110 kilo en -3500 is voor mij ook onderhoud

 

[jere]

Klopt ook wel, lijkt gewoon minder dan het is.. 2500 kcal zou best kunnen in de cut nl, ik ben 110 kilo en -3500 is voor mij ook onderhoud

Klik om te verkleinen...

tis dat he ben dan ook niet zo super zwaar met mijn 86 kg
kga effe kijken hoe mijn lichaam reageerd
ben nu op zon 4weken cutten al 3,5 kg afgevallen waarvan maar 250 gr spiermassa volgens de metingen .
Doe het geledelijk aan heb nog 8 weken tis al ieder jaar goedgekomen(zie avatar) dus nu ook hoop ik

groeten

 

[jere]

vrijdagochtend de eerste injeckt gezet heb besloten om de eerste 2 injeckts op 500 mg te zetten als frontloadje zodat de boel wat sneller inslaat.
Maandag volgt het 2de deel van de frontload en dan 250 sus e3d.

zit mijn rust week nu en maandag dan volop knalleuh

Heb er al zin in yeeha

i'm on and i like it

 

[seagal]

succes kerel!

 

[Jwan]

Waarom ga jij cutten met zo`n body?

Want dat ben jij toch op je avatar? Ziet er prima uit trouwens!

 

[jere]

Waarom ga jij cutten met zo`n body?

Want dat ben jij toch op je avatar? Ziet er prima uit trouwens!

Klik om te verkleinen...

Dank je voor het compliment

Was foto van vorige zomer in de winter flink gebulkt en massa gepakt en nu er alles weer afcutten voor een harde droge zomer

 

[jacky den bels]

succes jere en ziet er lekker uit .

 

[Testo]

Wat Jwan ook al zegt....op die pic zie je er al aardig droog uit hoor.

Maar evengoed succes en maak er wat moois van,bro.

Na de zomer dan maar gruwelijk bulken.

 

[Den_bb]

suc6

 

[Maximoes]

Suc6 Jere, ik zou zeggen lekker KNALLEN met die shizzle. Achteraf had ik ook de Arimidex moeten gebruiken aan het begin van mijn kuur. Heb me laatst op een foto gezien. Egt een plofkop man

 

[Maximoes]

BTW waarom heb je eigenlijk voor de Sus gekozen ipv een andere test?

 

[jere]

Gewoon wou het eens proberen die sus zet hem daarom e3d voor stabiele bloedwaardes.

Vandaag de derde gezet na een frontload van 1000 mg nu gewoon om de 3 dagen 1x 250 sus

Merk er nog niet zoveel van in de trainingen mss een iets betere pomp en de ader op mijn bicep komt iets meer door ;

Ben wel wat agressiever en nog geiler als normaal

Denk wel dat het goed gaat komen

Neem mijn arimidex e3d samen met mijn sus injeckt

Zien hoe het loopt en mss na het einde toe 1 weekje 1 mg ed om al het vocht weg te doen trekken .

groeten