XXL Nutrition

Kwaliteit slaap

Waterpoloer

Waterpoloer

Freaky Bodybuilder
Lid sinds
31 jan 2010
Berichten
6.954
Waardering
633
Lengte
1m80
Massa
106kg
Hallo bb's

Ik vind het maar raar, sochtend word ik niet bepaald vol energie wakker. Ging ik rond 15.00 even liggen, viel ik in slaap en werd 16.00 ongeveer wakker. Heerlijk uitgerust en helemaal fit.

Natuurlijk wil ik dit ook sochtends als ik wakker word, maar dan heb dit heb ik echt nooit. :rolleyes::(

Iemand enig idee wat de aanleiding kan zijn dat kwaliteit van de slaap savonds vrij slecht is en smiddags juist heel goed?

Thnx
Klik om meer te lezen...
 
misschien slaap je te kort.
een powernap in de middag kan dan idd een uitkomst bieden.
 
ik ben bijna nog nooit fit wakker geworden
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Laatst bewerkt:
wat gebeurt er als je korter slaapt?
 
Kan ook eens proberen om elke dag op de zelfde dag naar bed te gaan en om de zelfde tijd op te staan. Mits je rooster zich daar voor leent uiteraard.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Da Vince zei:
Kan ook eens proberen om elke dag op de zelfde dag naar bed te gaan en om de zelfde tijd op te staan. Mits je rooster zich daar voor leent uiteraard.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heb op internet gelezen dat het niet zo best is voordat je gaat slapen te computeren. Kom meestal terug van trainen savonds rond 22.00 uur, dan werk ik me eten naar binnen. En dan rond 23.30 de laatste maaltijd. Als ik die maaltijd eet zit ik meestal even achter de pc of de tv (half uurtje) en ga dan slapen.
 
Waterpoloer zei:
Heb op internet gelezen dat het niet zo best is voordat je gaat slapen te computeren. Kom meestal terug van trainen savonds rond 22.00 uur, dan werk ik me eten naar binnen. En dan rond 23.30 de laatste maaltijd. Als ik die maaltijd eet zit ik meestal even achter de pc of de tv (half uurtje) en ga dan slapen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Zal dan ook de reden zijn waarom ik nooit fit wakker kan worden:P
 
Zelf heb ik daar geen last van, kijk vaak nog even een serie of dbb op me laptop voor het slapen.
Maar het kan vele oorzaken hebben, misschien dat je nog met dingen in je hoofd zit, bijv werk, prive of school gerelateerd.
ook je training kan invloed hebben. Omdat je hartslag nog hoog zit kan dat van invloed zijn op jou onrustige nachtrust.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Probz zei:
Zelf heb ik daar geen last van, kijk vaak nog even een serie of dbb op me laptop voor het slapen.
Maar het kan vele oorzaken hebben, misschien dat je nog met dingen in je hoofd zit, bijv werk, prive of school gerelateerd.
ook je training kan invloed hebben. Omdat je hartslag nog hoog zit kan dat van invloed zijn op jou onrustige nachtrust.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zal mijn trainingen eens inkorte zodat ik sneller klaar ben, zal in de bulk toch wel veranderen aangezien ik dan geen of heel weinig cardio ga doen;)

maar in principe zit er toch nog wel 2 uur tussen mijn training en de tijd dat ik ga slapen. Hoelang heeft het hart nodig eigenlijk om dan weer een normale hartslag te krijgen?
 
Of als het mogelijk is iets eerder beginnen.

Normaal slaap ik altijd prima. Alleen gister heb ik voor het eerst mee gedaan met kickboxlessen van 2000:21:15, was ook vrij intensief. Tussen 22 en 22:30 ben ik even weze douchen daarna me kwark gegeten en naar bed gegaan.
Heb de godganse nacht wakker gelegen.
 
Valt me op dat ik beter slaap als ik me savonds voltank met water, dan moet ik er rond 2 uur en 6 uur uit om pee-pee te doen, word ook gelijk fris wakker.:D
Alleen overdag krijg ik geen oog dicht, alleen toen die keer dat ik een pre-workout nam voordat ik na school ging. klag toen te slapen:p
 
kheb nu al 3 schooldagen gemist omdat ik om 15:00 wakker werd, na een dikke training de vorige dag.. (Die overigens wel ERG veel spierpijn meebrengt :P)

Slaap zo diep dat niets me wakker krijgt, ook die 4 wekkers niet die ik instel...
En hoe laat ik ga slapen? vaak rond 0:00 of 1:00 uiterlijk..

Oh well... Rusten is ook goed :P
 
ZMA of magnesium
 
Ik had 2 dagen achter elkaar een cafeïne pil genomen 45 min voordat ik moest opstaan (speciaal wekker eerder gezet) en dan sta je wel fris op :P De dag erna ging ik rond dezelfde tijd naar bed en stond ik rond dezelfde tijd op maar dan zonder pil en toen stond ik ook fris op. Nu is m'n slaapritme weer opgefokt :P alleen is zo'n pil niet bepaald gezond denk ik.

Ik denk dat het vooral aan je slaapritme ligt en het aantal uren dat je slaapt. 9 uur is vaak teveel en 6 uur weer tekort. Voor mij is 8 uur het best.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven