kwark
- Topic starter Longbow91
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 16
- Weergaven 856
- Volgers 1
-
- Tags
- kwark
michello
Novice
- Lid sinds
- 28 sep 2008
- Berichten
- 29
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
4 Myself
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2008
- Berichten
- 2.483
- Waardering
- 66
Longbow91
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jan 2008
- Berichten
- 167
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
koop koningskwark. gooi er wat melk en limonade doorheen voor de smaak. beter dan smaakjekwark met veel suikerbende
okey bedankt
michello
Novice
- Lid sinds
- 28 sep 2008
- Berichten
- 29
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
koop koningskwark. gooi er wat melk en limonade doorheen voor de smaak. beter dan smaakjekwark met veel suikerbende
Zo doe ik het zelf ook altijd, en consumeer het een uur voor ik ga slapen. (elke dag)
Longbow91
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jan 2008
- Berichten
- 167
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
om nog even de laatse 70gr eiwitten nog binnen krijgen?
Darkey
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 1.526
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
naitje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2008
- Berichten
- 667
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 9%
Longbow91
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jan 2008
- Berichten
- 167
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
okee en hoeveel gram koolhydraten per kg?
naitje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2008
- Berichten
- 667
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 9%
Voedingsschema opmaken dan kom je er zelf wel wat achter als je kcal begint te tellen.
Longbow91
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jan 2008
- Berichten
- 167
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
mmm okee, ik ben nu bezig met me voedingsschema te maken wat ik nu eet ik weeg 78 kg hoe weet ik nou hoeveel kcal ik nodig heb?
Longbow91
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jan 2008
- Berichten
- 167
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
In de sticky's staat hoe je je onderhoud(de kcal. die je per dag nodig hebt om niet aan te komen of af te vallen) kunt berekenen en je BMR(stofwisseling in rust).
Naar aanleiding van je activiteiten niveau en je doelstelling, kun je dan bepalen hoeveel kcal. je per dag wilt eten.
Succes!
naitje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2008
- Berichten
- 667
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 9%
Best even de stickies lezen en andere topics lezen.
Je kan niet vet verliezen en toch massa houden, je zal altijd iets verliezen. En je zal toch meer kcal moeten hebben, ik denk dat 2057 jouw minimale inname is als je helemaal niets doet op een dag dus daar mag nog een aantal honderd kcal bij.
Longbow91
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jan 2008
- Berichten
- 167
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
jaa het is gemeten met zo'n elektronisch ding dus, wat is jouw tip, hoeveel zal ik er per dag innemen>?
michello
Novice
- Lid sinds
- 28 sep 2008
- Berichten
- 29
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
kans is 9/10 dat je nu al te weinig eet voor je onderhoud, ga eerst maar eens eten naar je onderhoud, dat is die 2057 + 20% (als je 3-5 keer traint)
Als die 2057Kcal klopt overigens, kan je op deze site uitrekenen, ff zoeken
Doe je dit met gezond eten en voldoende eiwitten dan zal je wellicht kunnen groeien en vet verliezen (als je een beginnen bent)
