markdeboer12
Novice
- Lid sinds
- 17 aug 2011
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 70kg
laatste kilo
- Topic starter markdeboer12
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 15
- Weergaven 683
- Volgers 6
free
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2010
- Berichten
- 3.003
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 jun 2005
- Berichten
- 19.489
- Waardering
- 851
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Zoveel eet ie niet vind ik, en voor hetgeen wat hij beweegt heb je wel die koolhydraten nodig.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Je doet geen krachtraining
en je hebt geen passend dieet.
---------- Post toegevoegd Wed 17 Aug 2011 om 14:03 ----------
Calorieen ?
en je hebt geen passend dieet.
---------- Post toegevoegd Wed 17 Aug 2011 om 14:03 ----------
Calorieen ?
markdeboer12
Novice
- Lid sinds
- 17 aug 2011
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 29 dec 2010
- Berichten
- 138
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 109kg
- Vetpercentage
- 21%
Klopt....maar hij moet zijn voeding gewoon verdelen op de dag. Liefts 8 keer.
En iets onder zijn dagelijkse behoefte gaan zitten.
@ TS: Zorg ook dat je je eiwitten binnen krijgt gelang jou gewicht. (staat in sticky's)
markdeboer12
Novice
- Lid sinds
- 17 aug 2011
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 19 jun 2005
- Berichten
- 19.489
- Waardering
- 851
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee, koolhydraten, die zich omzetten in vet als je niet beweegt.
Wat ik altijd doe is een pakje goedemorgen kopen voor het trainen, bomvol koolhydraten en retegoed voor de verbranding
- Lid sinds
- 9 feb 2006
- Berichten
- 2.633
- Waardering
- 164
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Je kan zoveel koolhydraten eten als je wilt. Zolang het aantal calorieën wat je binnenkrijgt op een dag maar lager is dan het aantal calorieën wat je die dag verbruikt zul je afvallen. Of je nou hoog of laag in koolhydraten zit maakt niet uit. Je moet altijd een evenwichtige voeding hebben met genoeg koolhydraten, eiwitten en vetten in de juiste verhouding zolang het totaal aantal kcal maar niet te hoog is (en niet té laag).
- Lid sinds
- 29 dec 2010
- Berichten
- 138
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 109kg
- Vetpercentage
- 21%
Mooi toch.....
Uit eigen ervaring weet ik dat voeding DE manier is om af te vallen en te bulken als je wilt.
Ik verprutste de eerste jaren van mijn KT door niet goed op mijn voeding te letten.
free
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2010
- Berichten
- 3.003
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
ja hij had me prive gest.
hij eet nog banaan ook en s'avond berg aardappelen, rijst of pasta
kheb hem gezegt dat hij best zijn eten verdeeld over 6 kleinere maaltijden
en wat minder koolhydraten eet en wat meer eiwitten
en dat hij savonds best voorloppig geen aardappelen, pasta of rijst meer eet
(enkel nog veel groenten en vlees) eiwitrijk vlees met niet te veel vet
tot hij zijn doel heeft bereikt en zijn laatste kilo's is afgevallen.
hij eet nog banaan ook en s'avond berg aardappelen, rijst of pasta
kheb hem gezegt dat hij best zijn eten verdeeld over 6 kleinere maaltijden
en wat minder koolhydraten eet en wat meer eiwitten
en dat hij savonds best voorloppig geen aardappelen, pasta of rijst meer eet
(enkel nog veel groenten en vlees) eiwitrijk vlees met niet te veel vet
tot hij zijn doel heeft bereikt en zijn laatste kilo's is afgevallen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 29 dec 2010
- Berichten
- 138
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 109kg
- Vetpercentage
- 21%
Wat adjl zegt dus......
free
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2010
- Berichten
- 3.003
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
niet goed?
- Lid sinds
- 9 feb 2006
- Berichten
- 2.633
- Waardering
- 164
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Krachttraining is dé manier om je afvalproces te versnellen en blijvend slank te blijven. Ook niet zo gek dat je dat advies krijgt op een bodybuild-forum. Je zegt zelf dat je 1m74 bent met 68kg. In mijn ogen is dat gewoon mager. Wanneer je toch vind dat je teveel vet hebt is je vetpercentage dus te hoog en zou ik me zeker meer op krachttraining gaan richten voor het bereiken van het juiste fysiek en zeker niet alleen maar aërobe trainingen.
Owja; en kijk niet op de weegschaal, maar in de spiegel. Want waar gaat het nou uiteindelijk om?!...
Owja; en kijk niet op de weegschaal, maar in de spiegel. Want waar gaat het nou uiteindelijk om?!...
originele naam
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2011
- Berichten
- 3.626
- Waardering
- 815
Klinkt alsof je een plateau hebt bereikt met afvallen.
Zorg dat je genoeg eet (ja, meer eten om af te vallen). Stickies lezen en volgen, voedingsschema opstellen en je kan dat plateau zonder al teveel moeite doorbreken.
Intermittent fasting is ook wel iets om aan te raden..
je kan er over lezen op http://www.leangains.com/
Zorg dat je genoeg eet (ja, meer eten om af te vallen). Stickies lezen en volgen, voedingsschema opstellen en je kan dat plateau zonder al teveel moeite doorbreken.
Intermittent fasting is ook wel iets om aan te raden..
je kan er over lezen op http://www.leangains.com/