MuscleMeat

lagere Vetpercentage

D

Dozer

Cool Novice
Lid sinds
10 feb 2005
Berichten
102
Waardering
0
ik heb pas gedaan met kuren deca en sustanon
ik ben nu 83kg, 1m80 en vetpercentage van 14.5 % maar ik zou een vetpercentage van 12-13% willen hoe krijg ik da??
Klik om meer te lezen...
 
hoe lang train je al?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
ik train al 1 jaar maar ben bokser geweest maar ben er mee afgekapt en nu bodybuilding ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
dieet doe ik maar cardio ??? is da fietsen?? daar breek ik zeker spieren af?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
als mijn vetpercentage nu daalt tot 11-12% hoeveel zou ik dan wegen??
 
als je denkt datje met fietsen je spieren gaat afbreken, dan vraag ik me toch af of je al klaar was voor een kuur.
Hoeveel heb je gewonnen met je kuur, en hoe zag deze er precies uit.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
ben 8 kilo bijgekomen
en vetpercentage met 2 % gestegen

400mg deca en 500mg sustanon
 
uh sorry hoor maar je kan toch zef wel uitrekenen hoeveel je zou wegen met 11% vet
 
Begin als eerst maar eens je basis-calorie-behoefte uit te rekenen. Hier trek je +_ 500 cal vanaf.
Vervolgens stel je een voedingsschema op met de juiste verhouding KH/EW/Vet.

En haast je je naar de sportschool om je Krachttraining te doen, sluit dit af met een half uurtje cardio. en dit vier keer per week. Suc6.
U gaat door naar de volgende ronde.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven