Lichaamsgewicht
- Topic starter NCEF
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3
- Weergaven 1.024
- Volgers 2
-
- Tags
- gewicht lichaamsgewicht
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
1) Voeding
2) Lezen (sticky's)
3) SS mark rippetoe volgen
5) repeat.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/faq-rippetoe-nederlands-194080/
2) Lezen (sticky's)
3) SS mark rippetoe volgen
5) repeat.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/faq-rippetoe-nederlands-194080/
Als je serieus en gemotiveerd bent, zou ik vaaf nu elke calorie die je de rest van je leven gaat eten gaan bijhouden en noteren.
Je elke dag wegen en logs maken precies bijhouden wat werkt en wat niet werkt, wat je onderhoud is, bij hoeveel calorieen je vet aankomt ipv spieren, hoeveel rust je spieren nodig hebben voordat je weer kan trainen etc etc.
Ondertussen lezen lezen lezen elke dag minstens een uur google afspeuren, verschillende kanten van elk advies bekijken, zelf researchen, nader onderzoeken, de 90% onzin adviezen scheiden van het werkend advies. Niet luisteren naar de met steroids volgepompte bodybuilder in de gym die je zegt dat je setjes sit ups moet gaan doen van 30 reps, omdat hij daar zo groot mee is geworden. Elk advies de bronnen van vragen en deze checken. etc etc. Compound oefeningen doen, boeken lezen (liefst engelse artikelen en fora ook) , vooral regelmatig trainen, niet ovderdrijven en elke dag gaan trainen en dan na 2 maanden stoppen.
Het beste advies dat ik je kan geven is, zorg dat jij zelf degene word waar mensen advies van willen, verrijk jezelf met kennis, want het is een riskante business als je ongetoetst op advies van vreemden gebaseerd je lichaam gaat vormen voor je het weet ben je weer jaren verder en niks tot weinig opgeschoten en je gaat straks beginner gains maken, welk debiel programma je ook volgt, besef dat.
Good Luck.
Je elke dag wegen en logs maken precies bijhouden wat werkt en wat niet werkt, wat je onderhoud is, bij hoeveel calorieen je vet aankomt ipv spieren, hoeveel rust je spieren nodig hebben voordat je weer kan trainen etc etc.
Ondertussen lezen lezen lezen elke dag minstens een uur google afspeuren, verschillende kanten van elk advies bekijken, zelf researchen, nader onderzoeken, de 90% onzin adviezen scheiden van het werkend advies. Niet luisteren naar de met steroids volgepompte bodybuilder in de gym die je zegt dat je setjes sit ups moet gaan doen van 30 reps, omdat hij daar zo groot mee is geworden. Elk advies de bronnen van vragen en deze checken. etc etc. Compound oefeningen doen, boeken lezen (liefst engelse artikelen en fora ook) , vooral regelmatig trainen, niet ovderdrijven en elke dag gaan trainen en dan na 2 maanden stoppen.
Het beste advies dat ik je kan geven is, zorg dat jij zelf degene word waar mensen advies van willen, verrijk jezelf met kennis, want het is een riskante business als je ongetoetst op advies van vreemden gebaseerd je lichaam gaat vormen voor je het weet ben je weer jaren verder en niks tot weinig opgeschoten en je gaat straks beginner gains maken, welk debiel programma je ook volgt, besef dat.
Good Luck.