AndroidHealthClinic

Loaded I will walk alone!

T

Terror Hennep

Freaky Bodybuilder
Lid sinds
31 mei 2007
Berichten
6.315
Waardering
166
There's nothing left,
So save your breath,
Lying awake.
Caught inside this tidal wave!
Your cover's blown,
No where to go,
Only your fate,
Loaded I will walk alone!​

Dag mensen,

Terror Hennep opent weer eens een logje! tijdje aangekloot door alle k*t blessures die ik gehad heb, nu weer tijd voor knal werk!
altijd met splits getraind, dus nu eens tijd voor een fullbody!

Doelen:

* sterker worden op de grote 5, met als doelen:
Deadlift: 5 x 140
Squat: 5 x 120
Bench press: 5 x 90
Military press: 5 x 75
BOR: 5 x 90

* Verder blijf ik een bodybuilder, en ga ik proberen der zoveel mogelijk massa bij aan te plakken!

Mijn schema zal zijn:

A:
Squat 3 x 5
Benchpress 3 x 5
Deadlift 1 x 5
Calf raise 2 x 8

Seated side raise: 2 x 8
Hanging leg raise: 2 x 8

B:
Box squat 3 x 5
Military press 3 x 5
Bent over barbell row 3 x 5
Chin up 2 x 8
Lying leg curl 2 x 8
Calf raise 2 x 8



Zal me best doen, and I'll keep ya posted!
Klik om meer te lezen...
 
Laatst bewerkt:
oke ga ervoor jongen!!!
 
Succes ermee! zal je volgen. Simpel maar effectief schema iig!

Wat zijn je huidige stats (kracht + gewicht e.d.)?
 
Succes bro' :joint:
 
komop knallen jij beescht(je)!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Obeb zei:
Succes ermee! zal je volgen. Simpel maar effectief schema iig!

Wat zijn je huidige stats (kracht + gewicht e.d.)?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

body stats: ongeveer 90 kg, 1,81 m, 17 %

powerstats:
DL: 1 x 150, 2 x 140
BP: 1 x 92, 2 x 90
SQ: 1 x 130
BOR: 1 x 94, 5 x 80
MP heb ik geen idee, nooit op gemaxt!

ik ben ook niet van plan om te gaan maxen, gewoon 3 zware sets van 5 reps doen, iedere week proberen te verzwaren als het de vorige week (of eerder in de week) goed aanvoelde!

verder tnx all, motiveerd me erg al die leuke reacties, ga zo me eerste fullbody training neerzetten, als ik me eten op heb:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Training 20 juni, C

Box squat (eerste keer):
3 x 5 x 100

Benchpress:
3 x 5 x 74

Bent over barbell row:
3 x 5 x 80

Calf raise
2 x 8 x 150

Incline db press:
1 x 10 x 26

Pose curl:
1 x 10 x 25

Crunch:
1 x tot failure

Comment: box squat viel me 100% mee, die gaan we echt flink verzwaren volgende week! Bench tijdje niej meer gedaan, maar toch viel 74 me niet tegen! BOBR daarintegen wel, ik dacht die 80 ff makkelijk weg te zetten, maar dat viel tegen!
onze dumbbells gaan niet verder dan 26 kg, dus met de incline dumbbell press zal ik de volgende keer proberen 12 te halen...als ik eenmaal weer echt tot me max aan het benchen ben, moet daarna 1 setje met 26 kilo wel zwaar genoeg zijn! tot nu toe bevalt fullbody me wel!:D
 
Lekekre workout!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
paar aanpassingen in me schema geplaatst
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
training 23 juni A

Squat
3 x 5 x 100

Benchpress
3 x 5 x 76

Deadlift
1 x 5 x 120

Calf raise
2 x 8 x 200

Seated side raise
2 x 8 x 12
 
Mooie training!
 
succes


opm: doelen verder leggen je maakt het jezelf te easy ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
vanochtend pijn in me onderrug tijdens het werk, blessure is dus toch nog niej helemaal weg!...k*tzooi, vrijdag kijken hoe het aanvoelt, anders weer wat lichter gaan DL-en

verder voelt alles goed, lkkr zware poten gehad vandaag (geen spierpijn, wel dat hele lome gevoel, as I like it:D!)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
minder, vandaag eigenlijk weer willen gaan, maar ik ben er net pas weer van me werk, en om 8 uur krijg ik bezoek van een dame!

dan morgen maar extra hard knallen, en vanaf volgende week echt 3 keer in de week gaan! (dit komt me nog niet eens echt slecht uit, ik heb ook dikke spierpijn in me traps van het deadliften, en SQ, BOR en MP zijn geen lolletje met spierpijn in je traps:D)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
Training 26 juni, B

Box squat
3 x 5 x 110

MP
3 x 5 x 54

BOR
3 x 5 x 84

Chin up (assisted)
2 x 8 x (bw - 15:o)

Lying leg curl
2 x 8 x 25 (xtreme strickt)

Calf raise
2 x 8 x 210
 
Nice trainings! En grave sig :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven