Luctor et Emergo.

[Ummelke]

Heren!!

Vanaf maandag ga ik hier ook mooi een logje bijhouden. Mis op dit moment enig motivatie, maar met jullie hulp kom ik er wel bovenop.
Ik begin tevens met een 12weeks schema waarin ik begin met 70% van het maximale gewicht en op het einde de volle 100%

Mijn stats op de grote 3 zijn op dit moment:

BP - 120
DL - 150
SQ - 110

Ik hou jullie op de hoogte en hopelijk geven jullie me de motivatie!!

Klik om meer te lezen...

 

[Bosshogg]

Waar in Zeeland zit je?

 

[Ummelke]

Niet, vind het een sterke tekst.

Of was je sarcastisch

 

[Ummelke]

Vandaag borst en tricep training gehad.

BP - 10X60, 10X60, 10X80 6X100 6X100
INCLINE BP - 10X60, 8X80, 8X80, 6X90
CABLE CROSS - 10X40 10X40 8X50 (Per kant)
DB FLYES - 8X22, 8X22, 8X22

STRAIGHT BAR PUSHDOWNS - 10X30, 10X30, 10X30
DB KICKBACKS - 10X10, 10X10, 10X10
DIPS - 10XBW, 10XBW, 10BW, 10BW

Ging redelijk moet ik zeggen. Ik moet alleen iets gaan verzinnen op die bp. Ik zit allang op hetzelfde gewicht.

 

[Stephen Graham]

Benchtechniek nog eens onder de loep leggen

Lager in reps gaan, die 10x 80 zal er wel inhakken

 

[Ummelke]

Benchtechniek nog eens onder de loep leggen

Lager in reps gaan, die 10x 80 zal er wel inhakken

Klik om te verkleinen...

Kan idd eens de techniek veranderen. Of geleidelijk aan eens 105 of 110 drukken met 1 of 2 reps.